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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年8月21日(木)
体重52.2kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ロールパン 大平原 キリ 珈琲  357カロリー

間食

スイカ 144カロリー
 多分今年は最後のスイカ…ご馳走さまでした。

魚肉ソーセージ 45カロリー

バナナ 116カロリー



大根もち  246カロリー

賞味期限切れたお盆の団子があったので
大根おろしと混ぜて作ってみた。
でも、甘すぎ〜!なんか食感も悪いし。
やっぱり、自分で大根と片栗粉、小麦粉と少しの
砂糖で作ったものが一番美味しいや。



ツナ缶とキャベツ、人参のスパゲティ
(マヨネーズとめんつゆで味付け) 268カロリー

合計  1176カロリー

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2014年8月20日(水)
体重52.6kg   体脂肪率32.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ミニチョコクロワッサン 珈琲 317カロリー

間食

桃ゼリー 119カロリー



目玉焼き ウインナー ご飯 455カロリー



カボチャのスープ お焼き ソーセージサンド 449カロリー

合計 1340カロリー



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2014年8月19日(火)
体重52.6kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



クランツリング2個 珈琲  424カロリー

朝、体重を計ったら52.8で「これは大が出てないせい!」
と思ってゴミ出しとか猫のトイレ掃除とかいろいろしてから
トイレでしゃにむに(でもないけど)出して
計ったら52.6だったわ。(ほっ)。

間食

桃 50カロリー
バナナ 69カロリー



ハムチーズサンド ゆで玉子 309カロリー



ご飯 ハンバーグ 人参、ミニトマト付け合せ 456カロリー

合計 1308カロリー



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2014年8月18日(月)
体重52.6kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○
8月18日のめにゅう



五色豆パン キリ 珈琲  389カロリー

キリはお気に入りのクリームチーズです♪

間食

桃 60カロリー
紅茶 92カロリー
バナナ 56カロリー



あんぱん 牛乳  347カロリー



さつま芋天ぷら しめじと玉ねぎのパスタ 333カロリー

合計 1277カロリー




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2014年8月17日(日)
体重52.6kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハム玉子サンド タイムズスクエア 珈琲 481カロリー



バターロール コーンスープ  262カロリー

間食

チョコ 26カロリー



鶏肉と黒豆、野菜のカレー ご飯  480カロリー

合計  1249カロリー





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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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