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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年8月26日(火)
体重52.6kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

×



昨日の残りのマカロニサラダ ご飯 269カロリー

急に増えちゃったなあ…。大が出てないせいだと思おう!
今日は咳が一週間以上続いてる母を病院に連れていく。

間食

霜だたみ 珈琲  152カロリー



ハンバーグ定食 スイートポテト
(外食にてカロリー?900カロリーくらい?)



明太子スパゲティ チーズ入りかまぼこ 304カロリー

合計 約1625カロリー


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2014年8月25日(月)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズサンド ワッフル 珈琲 393カロリー

間食

桃 120カロリー
チョコ 26カロリー



焼きおにぎり 溶き玉子と野菜の澄まし汁 245カロリー



ご飯 ウインナー 焼鮭 
マカロニサラダ(トマト 人参 きゅうり 魚肉ソーセージ) 434カロリー

合計 1218カロリー

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2014年8月24日(日)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

×
8月24日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

昨日の焼肉食べ放題の後、思ったほど増量してなくて
ほっw

まだ暑い日が続きますね〜。
といいつつ、こちら札幌は夕方には冷えるんですけど。

夏の風物詩として友人の猫さまのセクシーショットを。

昼〜夕

急に思い立ってJR一人旅してきました。
で、サンドイッチとかシードルとかスコーンとか
いろいろ食べまくりなのでカロリー計算は今日も
お休み〜(^^;)。

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2014年8月23日(土)
体重52.2kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムサンド ワッフル 珈琲  327カロリー

今日は友人と焼肉ランチ〜♪



焼肉バイキング 生ビール お寿司五貫 焼きそば
サラダ シュークリーム 白玉ぜんざい 綿あめ

お腹はちきれそうなくらい頂きました(^^)。



もやしのお浸し  28カロリー

合計 355+焼肉バイキング??カロリー

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2014年8月22日(金)
体重52.2kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズパン ワッフル 珈琲 393カロリー

間食

バナナ 112カロリー



納豆ご飯 ウインナー  413カロリー



ご飯 すき焼き風煮(豚肉 豆腐 ネギ えのき 椎茸)416カロリー

合計 1334カロリー



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 50.8s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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