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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年8月31日(日)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



チーズトースト ワッフル 珈琲 371カロリー

間食

スイカ 150カロリー



ご飯 ウインナー ワンタンスープ 393カロリー



ピザ(イカ 帆立 トマト パプリカ) 354カロリー

合計  1268カロリー






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2014年8月30日(土)
体重52.2kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト チョコクロワッサン 珈琲 317カロリー

今日は久々にヒールの高い靴で街を歩くぞ〜☆
といってもおばさんなので、ピンヒールとかじゃないよ。
ちょっと背伸びるだけでおしゃれっぽくなる不思議。



ご飯 ウインナー ワンタンスープ 400カロリー

間食と夕(外食にてカロリー不明)

ソフトクリーム フランスパン ベーコン 約660カロリー??


合計 約1400カロリー

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2014年8月29日(金)
体重52.4kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



クランツリング2個 珈琲  424カロリー



ハム玉子サンド ミニチョコクロワッサン 422カロリー

一ヶ月くらい前から市販のシャンプーをやめて
無添加のラベンダー石鹸を手で泡立てて使っている。
リンスは今あるものを使い切ったら、クエン酸と
グリセリンで手作りしようと思う。
白髪染めも1年以上していないせいか、抜け毛が
目に見えて減った。

全部白髪になったら、自然素材のもので
染めようと思っているのだけど。
現在は、お出かけや気になる時だけ
白髪隠しにウィッグを使用中。
アッシュ系から黒まで、長さもロングからショートまで
10個以上になっちゃった。

間食

せんべい 54カロリー



カレーチャーハン(ウインナー 玉ねぎ パプリカ) 431カロリー

合計 1331カロリー


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2014年8月28日(木)
体重52.6kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

今日は月に一度の内科受診とケアマネさんとの面談。
やっぱ、ちょっとは緊張する。

間食

スイカ 148カロリー



おにぎり2個 378カロリー



ご飯 サンマから揚げ 炒り豆腐 かぼちゃ 432カロリー

合計 1351カロリー

内科では、もう痩せなくてもいいと言われた☆
一応頷いたけど、誕生日までは頑張る。維持するにしても
カロリー計算は必須だし。

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2014年8月27日(水)
体重52.8kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ベーグル キリ 珈琲  297カロリー

なぜか、お通じがあるのに順調に増量中…(汗)。
まあ、あまり思い当たることもないけど
ちょっと気を引き締めていこう!

間食

スイカ 148カロリー
母が昨日、またスイカを丸ごと一つ買ってきた。
二人暮らしなのに…(^^;)。

チョコ 52カロリー

せんべい 54カロリー



焼きおにぎり チーズ入りかまぼこ 280カロリー



スパニッシュオムレツ シードル  426カロリー

合計 1257カロリー


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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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