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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年9月5日(金)
体重51.6kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



クロワッサン くるみパン(各1/2個)珈琲 283カロリー

まさかの51キロ台!ええええ!?
信じられない。多分明日には戻ると思う。

間食

バナナ 146カロリー
バームロール 67カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー 455カロリー



ご飯 焼鮭 しゅうまい 胡瓜の酢の物 323カロリー

合計 1274カロリー

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2014年9月4日(木)
体重52.0kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○




ロールパン ミニクロワッサン 大平原 珈琲 372カロリー



カルツォーネ(パン) ソフトクリームのせ珈琲ゼリー
(外食  500カロリーくらい??)



焼きそば アサヒオフ 408カロリー

合計 約1280カロリー


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2014年9月3日(水)
体重52.0kg   体脂肪率31.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー  455カロリー

間食

柿 81カロリー



チキンと黒豆のカレー パン  437カロリー

合計 1366カロリー





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2014年9月2日(火)
体重52.0kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



お米パン キリ 珈琲  418カロリー

間食

バナナ 133カロリー チョコ 26カロリー



シードル 燻製のチーズ入りハム ロールパン  291カロリー



ご飯 豚汁 シュウマイ 椎茸と蒟蒻の炒め煮 419カロリー

合計 1287カロリー





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2014年9月1日(月)
体重52.2kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ロールパン2個 キリ バナナ1/2 珈琲  317カロリー



フランスパン スクランブルエッグ  429カロリー

間食

チョコ 26カロリー



ご飯 焼鯖 ミニトマト 豚汁 477カロリー

合計 1249カロリー

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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