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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年9月15日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

×



バナナと胡桃のマフィン 珈琲  440カロリー



牡蠣フライ カレー  619カロリー
 (カレーは大好きなLEEのレトルト20倍☆)



牡蠣フライ キャベツと人参、生揚げの味噌炒め 420カロリー

合計 1479カロリー


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2014年9月14日(日)
体重51.6kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



くるみ粒あんぱん 珈琲  250カロリーくらい?

間食

バームロール 67カロリー
さつま揚げ 60カロリー
栗のパイ 186カロリー
レモンジュース 62カロリー



ソーセージパン 261カロリー



ご飯 秋刀魚 茶碗蒸し 439カロリー

合計 1325カロリー

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2014年9月13日(土)
体重51.6kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ミニドーナツ 珈琲  389カロリー

今日は昼にオータムフェスト行くで〜♪

昼〜夕

札幌のオータムフェストにて、ワイン2杯 さんま寿司 
タンドリーチキン 揚げ餃子 ソフトクリームなどなど

本日カロリー不明

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2014年9月12日(金)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

間食

お米パン 159カロリー



納豆ご飯 さつま揚げ 279カロリー



アサヒオフ 焼きそば  416カロリー

合計  1247カロリー


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2014年9月11日(木)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



お米パン(小) ロールパン キリ 珈琲 311カロリー

昨夜はずっと爆撃のような雷と雨の音が鳴り響き眠れず…
札幌の一部地域では避難勧告も出たそうです。札幌は南区だけでも
東京都より広いので全区域の様子とか調べるのは大変だと思う。

体重のほうは、昨日ビュッフェでたらふく食べたけど増えてなかった!



ハムとポテトサラダのせ食パン  285カロリー

間食

バームロール 67カロリー
柿 84カロリー
霜だたみ 144カロリー



キーマカレー ナン 328カロリー

合計 1219カロリー


コメント(6)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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