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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年9月25日(木)
体重51.0kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

今日の昼は母に付き添って病院&外食だから
体重は今日だけだろうなあ。




ご飯 ブリの照焼き 舞茸天ぷら 味噌汁
(外食にてカロリー不明だけど700くらいかな?)



マカロニサラダ リンゴ 196カロリー


合計 589カロリー+外食分700カロリーとすると約1300カロリー

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2014年9月24日(水)
体重51.6kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ロールパン キリ ワッフル 珈琲 387カロリー

今日は11時にケアマネさんの訪問があって、母と3者会談予定。
ちゃっちゃと仕度しなくちゃ!

間食

バームロール 67カロリー
塩バターパン 233カロリー



ご飯 野菜煮物 381カロリー



ご飯 マカロニサラダ 鮭  341カロリー

合計 1409カロリー


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2014年9月23日(火)
体重51.6kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

間食

バームロール 67カロリー
バナナ 60カロリー
チョコ 26カロリー



ご飯 昨夜の煮物残り(牛肉 牛蒡 人参 豆腐 蒟蒻 ネギ) 381カロリー



きつねうどん ご飯 ミニトマト 424カロリー

合計 1351カロリー



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2014年9月22日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ロールパンとウインナーでミニホットドッグ(2個) 珈琲 386カロリー

間食

バームロール 67カロリー
柿 120カロリー



緑のたぬき(ミニカップ) 焼きおにぎり 374カロリー



ご飯 ミニトマト 牛肉と人参、牛蒡、蒟蒻、豆腐の煮物 416カロリー


合計 1363カロリー



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2014年9月21日(日)
体重51.6kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ミニドーナツ 珈琲 389カロリー

昨日は花火の前に飲みまくり食べまくりだったし
うん*もひきこもり気味だし、体重は…(^^;)。

今日から平常運転で、また目標に向かって頑張るぞ☆



お米パン タンドリーチキン  389カロリー

間食

バームロール 67カロリー
チョコ 26カロリー



シードル スモークサーモンと玉ねぎのスパゲティ トマト 410カロリー

合計 1281カロリー



コメント(8)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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