みやびん＠max69.8さんのマイページ

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2014年9月25日（木）

体重51.0kg 体脂肪率29.0％

1日1400カロリー以内とする

9月25日のめにゅう

07:18

朝

ハムチーズトースト　ワッフル　珈琲　393カロリー

今日の昼は母に付き添って病院＆外食だから
体重は今日だけだろうなあ。

昼

ご飯　ブリの照焼き　舞茸天ぷら　味噌汁
（外食にてカロリー不明だけど700くらいかな？）

夕

マカロニサラダ　リンゴ　196カロリー

合計　589カロリー＋外食分700カロリーとすると約1300カロリー

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2014年9月24日（水）

体重51.6kg 体脂肪率29.0％

1日1400カロリー以内とする

9月24日のめにゅう

06:55

朝

ロールパン　キリ　ワッフル　珈琲　387カロリー

今日は11時にケアマネさんの訪問があって、母と3者会談予定。
ちゃっちゃと仕度しなくちゃ！

間食

バームロール　67カロリー
塩バターパン　233カロリー

昼

ご飯　野菜煮物　381カロリー

夕

ご飯　マカロニサラダ　鮭　　341カロリー

合計　1409カロリー

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2014年9月23日（火）

体重51.6kg 体脂肪率30.0％

1日1400カロリー以内とする

9月23日のめにゅう

07:18

朝

ハムチーズトースト　ワッフル　珈琲　　393カロリー

間食

バームロール　67カロリー
バナナ　60カロリー
チョコ　26カロリー

昼

ご飯　昨夜の煮物残り（牛肉　牛蒡　人参　豆腐　蒟蒻　ネギ）　381カロリー

夕

きつねうどん　ご飯　ミニトマト　424カロリー

合計　1351カロリー

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2014年9月22日（月）

体重51.4kg 体脂肪率29.0％

1日1400カロリー以内とする

9月22日のめにゅう

07:44

朝

ロールパンとウインナーでミニホットドッグ（2個）　珈琲　386カロリー

間食

バームロール　67カロリー
柿　120カロリー

昼

緑のたぬき（ミニカップ）　焼きおにぎり　374カロリー

夕

ご飯　ミニトマト　牛肉と人参、牛蒡、蒟蒻、豆腐の煮物　416カロリー

合計　1363カロリー

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2014年9月21日（日）

体重51.6kg 体脂肪率29.0％

1日1400カロリー以内とする

朝

ハムチーズトースト　ミニドーナツ　珈琲　389カロリー

昨日は花火の前に飲みまくり食べまくりだったし
うん*もひきこもり気味だし、体重は…（＾＾；）。

今日から平常運転で、また目標に向かって頑張るぞ☆

昼

お米パン　タンドリーチキン　　389カロリー

間食

バームロール　67カロリー
チョコ　26カロリー

夕

シードル　スモークサーモンと玉ねぎのスパゲティ　トマト　410カロリー

合計　1281カロリー

コメント（8）

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みやびん＠max69.8

56歳女性身長：155.0cm

MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月　67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月　64.2キロ。
2014年3月　63.0キロ。

2014年3月18日　61.8キロでピンキー登録。

目標は月1～1.5キロ減。
（股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで）1日1400カロリー以内。

4月18日　60.2キロ
5月18日　58.6キロ
6月18日　56.0キロ
7月18日　54.2キロ
8月18日　52.6キロ
9月18日　51.6キロ
10月18日　51.4キロ
11月18日　49.8キロ
12月18日　49.8キロ　

2015年

1月18日　49.2キロ
2月18日　49.0キロ
3月18日　48.4キロ
4月18日　49.2キロ
5月18日　49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート