

1日1400カロリー以内とする | ![]() |
9月25日のめにゅう
07:18朝
ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー
今日の昼は母に付き添って病院&外食だから
体重は今日だけだろうなあ。
昼
ご飯 ブリの照焼き 舞茸天ぷら 味噌汁
(外食にてカロリー不明だけど700くらいかな?)
夕
マカロニサラダ リンゴ 196カロリー
合計 589カロリー+外食分700カロリーとすると約1300カロリー


1日1400カロリー以内とする | ![]() |
9月24日のめにゅう
06:55朝
ロールパン キリ ワッフル 珈琲 387カロリー
今日は11時にケアマネさんの訪問があって、母と3者会談予定。
ちゃっちゃと仕度しなくちゃ!
間食
バームロール 67カロリー
塩バターパン 233カロリー
昼
ご飯 野菜煮物 381カロリー
夕
ご飯 マカロニサラダ 鮭 341カロリー
合計 1409カロリー


1日1400カロリー以内とする | ![]() |
9月23日のめにゅう
07:18朝
ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー
間食
バームロール 67カロリー
バナナ 60カロリー
チョコ 26カロリー
昼
ご飯 昨夜の煮物残り(牛肉 牛蒡 人参 豆腐 蒟蒻 ネギ) 381カロリー
夕
きつねうどん ご飯 ミニトマト 424カロリー
合計 1351カロリー


1日1400カロリー以内とする | ![]() |
9月22日のめにゅう
07:44朝
ロールパンとウインナーでミニホットドッグ(2個) 珈琲 386カロリー
間食
バームロール 67カロリー
柿 120カロリー
昼
緑のたぬき(ミニカップ) 焼きおにぎり 374カロリー
夕
ご飯 ミニトマト 牛肉と人参、牛蒡、蒟蒻、豆腐の煮物 416カロリー
合計 1363カロリー


1日1400カロリー以内とする | ![]() |
9月21日のめにゅう
07:46朝
ハムチーズトースト ミニドーナツ 珈琲 389カロリー
昨日は花火の前に飲みまくり食べまくりだったし
うん*もひきこもり気味だし、体重は…(^^;)。
今日から平常運転で、また目標に向かって頑張るぞ☆
昼
お米パン タンドリーチキン 389カロリー
間食
バームロール 67カロリー
チョコ 26カロリー
夕
シードル スモークサーモンと玉ねぎのスパゲティ トマト 410カロリー
合計 1281カロリー

日記画像一覧

57歳 女性 身長:155.0cm
2013年の12月 67.6キロ。
2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。
2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。
2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。
目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。
4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ
2015年
1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ
11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。
2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。
開始時 | 61.8kg | |
![]() | -11.2kg | |
現在 | 50.6kg | 29.0% |
![]() | あと0.6kg | |
目標 | 50.0kg |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- 目指せ20キロ以上減!!仲間を作ろう☆(186)
- 60キロ代を抜け出そう☆(986)
- (^^)ヽ(^^ヨシヨシ 〜よく頑張ったね◎あたち〜 (432)
- 好きなものを食べて痩せよう(19)
- 毎日カロリー計算する(4)
