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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年9月30日(火)
体重51.8kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×



栗と胡桃のパン 珈琲 400カロリー??

増量したけど、体脂肪率は減ったのでなんか嬉しい。

昼〜夕

ランチセット プリン 納豆巻き などなど
外食多くてカロリー計算は本日お休み。

でも、小学生〜中学生の頃の親友と濃く楽しい
時間を過ごせて良かった☆

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2014年9月29日(月)
体重51.4kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

×
9月29日のめにゅう
9月29日のめにゅう
9月29日のめにゅう



かぼちゃパン 珈琲 396カロリー

今日はいいお天気みたい♪ ミニハイキング楽しみます☆

昼〜夕

おにぎり サンドイッチ 巻き寿司 菓子パン
クラムチャウダー その他もろもろ

札幌の旭山公園は夜景で有名だけど、紅葉の名所でも
あります。まだ半分くらいの紅葉だったけど、綺麗でした。
リスにも会えたよ☆ すばやくて、写真撮るのは無理だったけど。

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2014年9月28日(日)
体重51.2kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



牛乳ロール ドーナツ 珈琲 377カロリー

今日は雷雨の予定もあるので、ミニハイキングの予定を
変更しようと友人にメールしたけど返信まだこない。
落ち着かないなあ…。

結局、明日に延期しました。これで明日、雨が降ったら
泣くけど…




ホンコン焼きそば(キャベツ入) 468カロリー

間食

バームロール 67カロリー



シチュー ロールパン 437カロリー

合計 1349カロリー




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2014年9月27日(土)
体重51.4kg   体脂肪率30.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

体重増えてなかった♪

間食

スイートポテト 119カロリー
柿 66カロリー
バームロール 67カロリー



筋子おにぎり 茶碗蒸し 237カロリー



帆立とシメジのマカロニグラタン ブロッコリーの塩ゆで 372カロリー


合計 1254カロリー

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2014年9月26日(金)
体重51.4kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト スイートポテト 珈琲 360カロリー

今日は月1の内科受診日。担当医変えようか考え中…。



ご飯 ウインナー キーウィ 374カロリー



内科受診後、大通りのオータムフェストへ
吸い込まれた…v平日なので、ちょうどいい感じの
混み具合で食べたかったエゾ鹿肉のステーキや
チキン、シードルにソフトクリームまで
食べて大満足でしたw


合計カロリー 1800くらい??

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

りん
52歳 女性 
156.0cm 48.7s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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