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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年10月5日(日)
体重52.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×
10月5日のめにゅう
10月5日のめにゅう
10月5日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

今日は友人と滝を観に行くのです。歩くけど、その分
食べないようにしないとな…



ヒレカツおにぎり 鮭おにぎり 約500カロリー?



海老ラーメン  約600カロリー?

合計 1500カロリーくらい?

本日札幌郊外の有明の滝を観に行きました。入り口から
1時間ほどの遊歩道という情報だったのですがアップダウンの激しい細い山道を3時間半は歩きました(^^;)。
ちょっとした登山です。でも、素晴らしい紅葉に出会えました。滝はイマイチだったけど。

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2014年10月4日(土)
体重52.8kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

何だろう…また増えてる…怖ろしい。
全く暴食もせず、生活も変わってないのに。う〜ん。



ロールパン ワッフル キリ 珈琲  387カロリー



フィッシュサンドイッチ 420カロリー

間食

バナナ 86カロリー
チョコ 26カロリー



ちくわ天 大根おろし入り納豆 ご飯 363カロリー

合計 1282カロリー



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2014年10月3日(金)
体重52.4kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

理由もわからず一気に体重が増えた朝。何度も計りなおしたよ。
びえ〜ん!(泣)。



昨夜の残りの鶏団子汁にご飯投入しておじや 412カロリー

間食

ぶどう 47カロリー
チョコ 26カロリー



キーマカレー ご飯 371カロリー

合計 1249カロリー


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2014年10月2日(木)
体重51.8kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

停滞どころか増えてるし…(^^;)。カロリー制限内でも
炭水化物が多いと増えるのかな。
まあ、これ以上増えないようにぼちぼち頑張ろう。

間食

バームロール 67カロリー
ロールパン 83カロリー



ワンタンスープ 焼きおにぎり 324カロリー



ご飯 鶏団子(はんぺん、玉ねぎ、玉子入り)と大根、人参の煮物
バナナ 361カロリー

合計 1228カロリー



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2014年10月1日(水)
体重51.6kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



牛乳パン 珈琲 396カロリー

間食

バームロール 67カロリー
柿 75カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー 455カロリー



煮込みうどん 焼きおにぎり 370カロリー

合計  1363カロリー




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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.6s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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