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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年10月10日(金)
体重51.8kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○

朝から冷たい雨…ストーブつけようかな。



ロールパン ワッフル キリ 珈琲  387カロリー



ゆで玉子のせキーマカレー 447カロリー

間食

かっぱえびせん 98カロリー



アサヒオフ(200ml) ご飯 
ジンギスカン(玉ねぎ ニラ もやし ピーマン入り) 430カロリー

合計 1362カロリー


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2014年10月9日(木)
体重52.2kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



かぼちゃのシフォンケーキ 珈琲 約500カロリー



ケンタッキーフライドチキン2P フライドポテトS 660カロリー



焼きおにぎり ゆで玉子  236カロリー

合計 1396カロリー




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2014年10月8日(水)
体重52.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○
10月8日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

先日行った有明の滝への山道。友人がわたしの後姿を撮っていたのを送ってきた(^^;)。
紅葉が素敵でした。



帆立おこわ定食 プリン  約650カロリー?



シメジ 椎茸 ニラ かまぼこ入り焼きうどん 209カロリー

合計 約1252カロリー


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2014年10月7日(火)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー



牛乳 焼きおにぎり さつまあげ  360カロリー

間食

バナナ 120カロリー
バームロール 67カロリー



ご飯 秋刀魚 トマト ニラ玉味噌汁 495カロリー

合計 1435カロリー





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2014年10月6日(月)
体重52.6kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムトースト カップケーキ 珈琲  422カロリー

間食

ミルフィーユ 130カロリー



ご飯 ウインナー カレースープ  362カロリー



ご飯 ニラと玉子の味噌汁 トマト 塩鯖 343カロリー

合計  1257カロリー



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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