このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年10月15日(水)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ホットケーキ 珈琲  321カロリー

間食

バナナ 77カロリー
さつま揚げ 73カロリー
バームロール 67カロリー



シードル おにぎり2個 456カロリー



うどん(かき揚げ カニカマ入り) 325カロリー

合計  1319カロリー

コメント(0)

2014年10月14日(火)
体重51.4kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



玉子雑炊  418カロリー

やばいパターンだなあ。1400は維持量になったのかも。
で、活動量が少ないとすぐ増量? こわい(^^;)。

間食

バームロール 67カロリー



パン2種 キリ 珈琲  422カロリー



ご飯 鶏胸肉の味噌焼き(ピーマン じゃがいも付け合せ)320カロリー

合計 1227カロリー



コメント(4)

2014年10月13日(月)
体重51.2kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○

大が出てないとはいえ、体重戻っちゃったなあ…
まあ、地道に頑張るしかないさ☆



昨夜のシチュー ロールパン 400カロリー

間食

ワッフル 珈琲  160カロリー



ハムチーズトースト 233カロリー

間食

ビスケット 100カロリー



ご飯 すき焼き風煮 459カロリー

合計 1352カロリー




コメント(0)

2014年10月12日(日)
体重50.8kg   体脂肪率29.0%

1日1400カロリー以内とする

○



パン2種 キリ 珈琲  417カロリー

ついに51を突破! 長かった!
1日限りの栄光かもしれないけれど、モチベはUP!
昨日、6時間以上歩いたからなぁ…。
(半分は友人の買い物つきあいで)

間食

柿 135カロリー



納豆 ご飯 ウインナー  413カロリー



魚介のシチュー フランスパン  429カロリー


合計 1394カロリー

コメント(2)

2014年10月11日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズサンド ワッフル 珈琲  415カロリー

ようやく、体重が戻ったけど体脂肪率も戻った…

昼〜夕

コーヒー牛乳 あんみつ フォカッチャ一切れ
ハンバーガー…

外食なのでおよそ808カロリー?


合計  約1223カロリー

コメント(2)

  116  117  118  119  120  121  122  123  124  125    
日記一覧
日記画像一覧

 


56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

りん
52歳 女性 
156.0cm 48.7s

一覧へ

 

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 64.7s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!