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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年10月25日(土)
体重51.0kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

×
10月25日のめにゅう



ハムトースト オレンジピールパン キリ 珈琲 433カロリー

今日は札幌南区にある芸術の森(美術館)とカラオケに
行くのだ〜♪

昼〜夕

お焼き ゆでとうきび サンドイッチ ジュース スープ
などなど…にてカロリー計算はお休み。

写真は芸術の森の中にある美術館。
黒い帽子かぶってる後姿はわたしです。
現在は藤城清治展開催中〜☆
素晴らしかったし、90歳にしてなお被災地にも
スケッチに赴くその行動力と信念に感動です。

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2014年10月24日(金)
体重51.0kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト パン 珈琲  431カロリー

なぜか、減ってる(^^)。今日も家事頑張ろう!



緑のたぬき(ミニ) 焼きおにぎり 374カロリー

間食

アルフォート 53カロリー
チョコ 26カロリー



親子丼 494カロリー

合計 1378カロリー




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2014年10月23日(木)
体重51.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○
10月23日のめにゅう



パン2種 クリームチーズ 珈琲 387カロリー

増えてなかった!びっくり。

近所のスーパーからキリが消えて、仕方なく他のメーカーの
クリームチーズ…。キリのクリーミーさに慣れてると
すごくまずく感じる。今日、母の受診につきそうついでに
探してみつかったらまとめ買いしよう。



焼きサバ定食  約800カロリー

写真は黄葉が綺麗だったので…おばさんなので
顔は消しました(^^;)。



マカロニサラダ(胡瓜 カニカマ 人参入り) 194カロリー

合計 1381カロリー

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2014年10月22日(水)
体重51.8kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト チョコチップスコーン 珈琲 379カロリー

微妙に増加傾向…やばいなあ。

昼〜夕

プチ欝状態の友人につきあって、焼肉やらシードルやら
人気パン屋さんのパンとか…いろいろつきあっちゃったよ〜!

今日もカロリー計算はできず、明日から
また再スタートな気持ちで頑張る!

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2014年10月21日(火)
体重51.6kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト チョコチップスコーン 珈琲 379カロリー

間食

酒まんじゅう 71カロリー



焼きおにぎり カップ麺 358カロリー



スパニッシュオムレツ フランスパン 518カロリー

合計 1326カロリー

半年ぶりくらいに脚を伸ばして座って
頭を膝につける柔軟体操したらすんなりできた♪
以前はおなかの肉が邪魔でつかなかったんだよなあ(^^)



コメント(4)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.9s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.1s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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