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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年10月30日(木)
体重50.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ミニドーナツ 珈琲  389カロリー

青空の札幌。お出かけ日和なのになあ。
今日は母の経過観察のためのケアマネさんとの面談日。

間食

チョコ 26カロリー



ご飯 サンマ缶 481カロリー



キーマカレー(ゆで卵入り) ご飯 447カロリー

合計 1343カロリー


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2014年10月29日(水)
体重50.4kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムトースト スイートポテト 珈琲 434カロリー



ご飯 納豆 牡蠣フライ 425カロリー

間食

アルフォート 54カロリー
クリームチーズ 38カロリー



煮込みラーメン 419カロリー

合計 1370カロリー





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2014年10月28日(火)
体重50.6kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

昼〜夕

ピザ チョコパン 海老のパスタ 
デザートセット(アイス チーズケーキ プリン)
などなど

外で食べまくったので本日カロリー計算お休み☆

ま、久しぶりの甘いもの三昧幸せだったので
明日からまた頑張る☆

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2014年10月27日(月)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○

体重戻ってた…
やっぱり、短い夢だったなあ。
まあでも、頑張り続ければいつかなれるさ、50キロ台。
そして、いつか48キロ☆



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



玉子雑炊 オレンジピールパン キリ 492カロリー



たらこスパゲティ ポテトスープ 三つ葉おひたし
フォカッチャ  436カロリー

合計 1321カロリー




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2014年10月26日(日)
体重50.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○
10月26日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

51切った!1日限りの夢かもしれないけれど
とりあえず今日は喜びをかみしめるわv(^^)

画像はうちの猫ら

間食

柿 102カロリー
クリームチーズ チョコ 64カロリー



ミニカップ麺(きつね) 焼きおにぎり 348カロリー



油揚げと玉ねぎ、キャベツの味噌汁 三つ葉入り卵焼き
粉ふきいも 459カロリー

合計 1366カロリー





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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

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