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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年11月4日(火)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハム玉子サンド ワッフル 珈琲 430カロリー

早朝はうっすらと雪化粧していた風景ですが、もう
溶け始めてます。
掃除も終えたし、買い物も昨日済ませてあるので
今日は家でのんびり読書します。
「心の砕ける音」謎の女の正体が気になる海外ミステリー。

間食

リンゴ 111カロリー
チョコ 26カロリー



ご飯 秋刀魚の塩焼き 肉じゃが 502カロリー



ご飯 ササミミンチとはんぺん、玉ねぎの肉団子スープ(青梗菜と椎茸入り) 331カロリー

合計 1400カロリー


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2014年11月3日(月)
体重50.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

お通じもあったし、もう少し減ってると思ったのになあ。

間食

牛乳かけイチゴ 131カロリー
大福 277カロリー



牡蠣とほうれん草のピザ 約510カロリー?

六花亭の今月のお菓子?の口切大福食べちゃったし
(美味しかった〜☆)
今日は1400カロリーを守るのは無理だなあ。



肉じゃが 170カロリー

合計 約1481カロリー

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2014年11月2日(日)
体重50.8kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

ほぼ三ヶ月ぶりの生理?のせいか
便秘のせいかお腹が重だるい朝です。
体重も増えてるけど、気にしないで今日はのんびり
家で読書しようっと。



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

間食

バームロール 67カロリー
チョコ 26カロリー
りんご 103カロリー



ウインナー キャベツ 玉子入りチャーハン 483カロリー



海老マカロニグラタン 250カロリー

合計 1322カロリー






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2014年11月1日(土)
体重50.4kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハム玉子サンド ワッフル 珈琲  430カロリー

間食

クリームチーズ 38カロリー
柿 120カロリー
チョコ 26カロリー
甘酒 81カロリー



海苔巻き 焼きおにぎり 399カロリー



焼きそば(豚肉 キャベツ 人参 椎茸入り) 320カロリー

合計 1414カロリー

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2014年10月31日(金)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



おにぎり2個 鶏肉団子 味噌汁 (外食)約550カロリー

間食

ロールケーキ 318カロリー
アルフォート 53カロリー



ご飯 納豆 198カロリー

合計 1512カロリー

内科受診、採血の1時間前にロールケーキを
食べちゃった。来月の採血結果が楽しみ(^^;)。
ちなみに本日の採血結果(先月採った分)は
CPK 43 GOT 14 GPT 10
HDLコレステロール 71
LDLコレステロール 87
中性脂肪 57

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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