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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年11月14日(金)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

増量の朝だけど、お通じがないせいだろうなあ。
札幌はもう雪に覆われて真冬の風景。友人と朝1の映画を
観に行くために早起きして掃除終わらせました。



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



チャーシューとレタスチャーハン 餃子 約900カロリー?
栗の茶巾包み 緑茶ソーダ 約200カロリー?



チキンシチュー 190カロリー

合計 約1700カロリーくらい?

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2014年11月13日(木)
体重50.2kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ホットケーキ バナナ 珈琲 403カロリー



そうめん(餅巾着入り)牡蠣フライ1個 ウインナー ご飯 

523カロリー



鶏肉のシチュー パン 385カロリー

合計 1311カロリー





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2014年11月12日(水)
体重50.0kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

間食

チョコ 26カロリー
バナナ 73カロリー



鶏チャーシュー 玉子 ネギ入りラーメン 426カロリー



しめじ、人参、ピーマン、玉ねぎ、ウインナー入りミートスパゲティ 
459カロリー

合計 1377カロリー


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2014年11月11日(火)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○



オレンジピールパン キリ 珈琲  446カロリー



焼おにぎり 緑のたぬき(もち巾着入) 374カロリー

間食

倶知安いも 126カロリー
アルフォート バームロール 121カロリー



人参、鶏チャーシュー ネギ 玉子入りチャーハン 314カロリー

合計 1381カロリー




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2014年11月10日(月)
体重50.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○
11月10日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

友人へのプレゼント用の絵。(油絵にしようかと思ったけど
ハードル高過ぎなのでPCで描いたこれをプリントして
周りをリースっぽく飾ろうかな)

間食

バナナ 154カロリー



ご飯 ポテトサラダ なめこと豆腐の味噌汁 ウインナー 409カロリー



なめこと豆腐の味噌汁 じゃがいものお好み焼き風(つぶしたジャガイモにネギ、ちくわのみじん切りとツナ缶、かつお節、玉子を入れて焼いたもの 味付けは少しのマヨネーズと醤油) 403カロリー

合計 1359カロリー


コメント(8)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.6s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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