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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年11月29日(土)
体重50.8kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



ライ麦パン ワッフル キリ 珈琲 406カロリー

今日は昨日オープンしたばかりの近所のケーズ電気に
行ってみようかな。オーブンレンジ欲しいんだよね。
ローストビーフとかローストチキンとかバナナパウンドケーキとか
作りたい☆

間食

ラフランス 86カロリー



ケーズ電気に行く途中のラーメン屋さんで
鉄板で自分で焼くタイプのチャーハンとラーメンのセットと
餃子食べちゃったv久しぶりのお店で食べるラーメン♪
美味しいもの食べて増量するなら本望だわ。
といいつつ、夜は控えめにしよう(^^;)。



昨夜の残りのシチュー 193カロリー

合計 1800〜2000カロリー??

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2014年11月28日(金)
体重50.8kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



二種のパン チーズ 珈琲 約452カロリー??

今日は内科受診日。先月の測定日よりも0.4増えてるんだよなあ。
たまたまだと思うけど。このまま、月に0.4のペースで増えたら
1年で約5キロ増…?(^^;)。
あと一ヶ月様子見て増えるようなら、カロリーを
考え直さなくちゃなあ。冬だし、ウォーキングもそうそう
出来ないし。



ご飯 きつねうどん(カップ麺) ウインナー 411カロリー

間食

モスのダブルバーガー アイスティ(ガムシロップ入り) 399カロリー



帆立と海老のシチュー ロールパン 276カロリー

合計 1538カロリー

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2014年11月27日(木)
体重50.8kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○
11月27日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

1400以内にしてるのに、増量。結構精神的にきついなあ。
テンション上げのためにシマムラにでも行こうかな。

画像は最近ハマっている、蝶ネクタイとかリボンタイ。
あと、普通のネクタイもドット柄とかを地味目なセーターに
あわせてみたりv

間食

バームロール チョコ 93カロリー
柿 96カロリー



ご飯 ウインナー 牡蠣フライ エノキと絹さやの味噌汁 441カロリー



キャベツ、ウインナー、じゃがいも、人参のスープ 牡蠣フライ1個 296カロリー

合計 1319カロリー





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2014年11月26日(水)
体重50.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



オレンジピールパン ミニチョコクロワッサン 珈琲 407カロリー



ハム玉子サンド ちくわサンド 403カロリー

間食

カフェオレ 68カロリー
ラフランス 84カロリー



ご飯 焼鮭 魚丸あげ 三つ葉のお浸し エノキと絹さやの味噌汁 402カロリー

合計 1364カロリー




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2014年11月25日(火)
体重51.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○

増量したけど、多分昨日は雑炊の塩分摂りすぎだったせいだと
思う…。どちらにしても、今日はひきしめなくちゃ。



ホットケーキ 珈琲 321カロリー

4部屋の窓の結露拭きと掃除(床雑巾がけ含む)、2回の洗濯、
猫トイレ掃除、冷蔵庫拭き 本日のノルマ終了〜♪

間食

オレンジピールパン 紅茶 181カロリー
アルフォート 107カロリー



ご飯 ウインナー 魚丸あげ 416カロリー



たらことちくわのスパゲティ 354カロリー

合計 1379カロリー



コメント(4)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 52.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.2s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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