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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年12月4日(木)
体重50.8kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



五色豆のトースト ライ麦パン キリ 珈琲 406カロリー

少し戻ったけど、今日と明日は連日で友人とランチ会が
あるんだよな。頑張れわたしの自制心!

昼は地方に行った友人が1年以上ぶりに、札幌に来たというので
ランチ。久しぶりに飲める友人とだったので、昼からビール飲んじゃったよ。
それでも、炭水化物は控えたりして少し自制心は残っていた。

その後、もう一人の友人は夜勤なのでさよならして
札幌駅付近をウインドウショッピング。
夕方から、予定外だったけどなりゆきで
以前の職場の友人3人と合流。5人で居酒屋&カラオケ。
大盛り上がりでわたしの自制心はこっぱみじんw

数年ぶりに泥酔。

合計カロリー不明

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2014年12月3日(水)
体重51.2kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



五色豆パン ワッフル 珈琲 325カロリー

なぜか、増え続ける体重…おそろしい。昨日は1時間半は歩いたのになあ。カロリーも守れたはずなのに。くすん。

間食

クッキー 71カロリー
ライ麦パン 145カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー 455カロリー



ご飯 ポテトサラダ ししゃも 385カロリー

合計 1381カロリー



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2014年12月2日(火)
体重51.0kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト オレンジピールパン 珈琲 408カロリー

体重は変わらず高め安定だけど、体脂肪率はこれまでで(朝の測定としては)最低だ!



ご飯 ワンタンスープ ウインナー 393カロリー

間食

プリン 約300カロリー??



焼おにぎり 肉じゃが 277カロリー

合計 約1378カロリー

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2014年12月1日(月)
体重51.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○
12月1日のめにゅう



ハムチーズトースト オレンジピールパン 珈琲 422カロリー

今日から12月!誕生月でもあるし、新しい気持ちでゴー!
街がキラキラしているのはわたしの誕生月を祝うためだな。

画像は昨夜描いた絵。



かぼちゃ団子 焼おにぎり 492カロリー

間食

チョコ 26カロリー



ご飯 焼鮭 肉じゃが 412カロリー

合計 1352カロリー


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2014年11月30日(日)
体重51.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○
11月30日のめにゅう



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

11月最後の日だというのに大台に乗ってしまった。
また、仕切りなおしだな。

画像はいっぱいある絵はがきのコレクション。百均の金網につけて飾ってる。



カレーヌードル ご飯 ウインナー 422カロリー

間食

シフォンケーキ 220カロリー



納豆ご飯 322カロリー

合計 1357カロリー




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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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