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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年12月14日(日)
体重49.4kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 390カロリー

今朝の体重計、目を疑ったよ!(^^)
でも、今夜は友人らと焼肉パーティだからなあ。
控えるとしたら昼かあ。

間食

りんご 105カロリー



ご飯 サンマ缶 359カロリー

ここまでで854カロリー。
夜は計算できないけど、1000は行くだろうなw



久しぶりに会う友人たちと焼肉☆
ビールにワインに緑茶ハイにガーリックライス。
デザートは抹茶パフェでしめました。
美味しかったよ〜♪




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2014年12月13日(土)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト(ピザ味) ホームカット 珈琲 437カロリー

やった!再び50切ったぞ!でも〜、明日は多分焼肉で増量だろうな(^^;)。

間食

ラフランス 84カロリー



ご飯 サンマ ウインナー 464カロリー



ご飯 ほうれん草のお浸し スパニッシュオムレツ(ジャガイモ、ピーマン、玉ねぎ、エリンギ、ハム入り) 415カロリー

合計 1400カロリー


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2014年12月12日(金)
体重50.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○
12月12日のめにゅうと全身
12月12日のめにゅうと全身



ハムチーズトースト ホームカット 珈琲 430カロリー

お通じないのに、なぜか減ってたv
キリがいいので全身の写真撮っときました☆

ついでに2012年の多分MAX体重(68〜69キロ)の
わたしの写真も。友人と旅行した時の写真、画面向って
右の一番デブがわたしだw



間食

おやき 266カロリー
かっぱえびせん 59カロリー



ご飯 ウインナー 224カロリー



イカと明太子のスパゲティ 牡蠣フライ ロールパン 408カロリー

合計 1387カロリー



コメント(10)

2014年12月11日(木)
体重50.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト オレンジピールパン 珈琲 433カロリー

ちゃっちゃと家事を済ませて映画「インターステラー」
観にいこうかな〜☆

間食

かっぱえびせん 59カロリー
南瓜煮物 97カロリー



玉子入りおじや 412カロリー



エンゼルフレンチ ホームカット 390カロリー

ミスドのホームカット復活で狂喜☆
でも、以前のよりサクサク感がなくなったなあ。
まあ、それでも嬉しいや(^^)。

合計 1391カロリー

 

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2014年12月10日(水)
体重50.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ホットケーキ 珈琲 321カロリー

間食

かっぱえびせん 59カロリー
バナナ 73カロリー
プリン 90カロリー



きつねうどん ご飯 ウインナー からあげ 472カロリー



ご飯 さつま揚げ 南瓜の煮物 エノキと人参の味噌汁 378カロリー

合計 1393カロリー

昨日から読んでいた本の中で、鳥にかっぱえびせんをあげるシーンがあり、すごい食べたくなって久しぶりに買ってきた。
小袋になったやつにして正解だったな。美味しくて止まらないもん。



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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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