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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2014年12月29日(月)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

間食

柿 120カロリー
チョコロール 96カロリー



豆餅 さつま揚げ 430カロリー



ご飯 厚揚げ 菜の花のお浸し 牡蠣フライ 453カロリー

合計 1492カロリー




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2014年12月28日(日)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



豆餅 五色豆パン 珈琲 353カロリー

今日は、友人とシマムラ行く予定〜。
何も買わないつもりだけど、喪服は一応見てみるかな。

間食

バニラロール 98カロリー



そうめん(さつま揚げ入り) 焼おにぎり 325カロリー

夕(友人とラーメン屋さんへ)

鉄鍋チャーハン 醤油ラーメン 餃子のセット ?カロリー

満腹、うまかった〜(^^)

合計カロリー不明

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2014年12月27日(土)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



フランクパイ ホームカット 珈琲 470カロリー

昨日は受診の帰りJRが大混雑。雪のため、学園都市線などが
運休になってると。夜のニュースでは24時間降雪量がまさかの
110センチ越え。12月としては異例だよ。

今日はのんびり読みかけのミステリー読む♪
「その女アレックス」かなり話題になってるだけのことは
あります。

間食

バナナ 82カロリー
クッキー 71カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー コーンスープ 432カロリー



ご飯 かれい ピーマンとちくわの炒め物 317カロリー

合計 1372カロリー


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2014年12月26日(金)
体重49.8kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

意外と増えてなくって、らっきー♪(^^)。
さあて、今日はさっさと掃除洗濯を済ませて
午前は母の受診つきそいして、午後は自分の内科受診さ。

今日の母の受診は先週の検査の結果を聞くために
一緒に行きました。前回の受診のときに、必ず娘であるわたしと
診察室に呼んでくれるよう頼んでいました。

母は認知症で、人の話をその時はわかったような顔で聞いていても
全く覚えていないか、事実ではないことがなぜか母の中では
事実になってたりするので。

予約時間より一時間近く早く着いたので、受付後にトイレに
行って自販機で飲み物を買っていたら、その間に母の診察が
終わっていました。

検査の結果を母自身に言ってわかるものなら、付き添って
吹雪の中歩いてきたりしないのに!と、イラっとして
その旨看護師さんに伝えて、再度先生から説明してもらうまで
延々待たされました…。

しかも、前回母を診察したのとは別の医師だったし…。



ミスドでドーナツ2個 397カロリー

間食

ぜんざい(餅入り) 257カロリー



昨夜の残りの魚介のシチュー スコーン 420カロリー

合計 1467カロリー




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2014年12月25日(木)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×
12月25日のめにゅう



ハムチーズトースト チョコケーキ 珈琲 462カロリー

クリスマスケーキ、色んな味のが6個入って
ホールの形になってるの買ったんだな。
なので夜に、今度はモンブラン食べるv

今朝はこの子が膝に乗ってきたので、この子の上に
ケーキこぼしちゃったよ。すくって、食べたけどv



餅入りラーメン 498カロリー

カップ麺に焼いた餅を投入して食べるという
ダイエッター禁忌のめにゅうである。うまい(^^)。

間食

リンゴ 97カロリー



魚介のシチュー モンブラン 486カロリー

合計 1543カロリー




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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

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51歳 女性 
161.0cm 65.3s

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32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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