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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年1月3日(土)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



クロワッサン ヨモギ入りパン 珈琲

今日は友人と母と3人で温泉に一泊旅行です。なので、カロリー計算はお休み(^^)。だらだらして、久しぶりに卓球もする予定。母もウン十年ぶりにやってみたいと。

ホテルでの夕食は、上品な味付けで美味しかったです。
その後、70代後半の母と温泉で卓球。互角の勝負だったのは、母が褒められるものか、わたしが運動オンチ過ぎるのか(^^;)。まあ、楽しかったし良かったです☆

食事以外にもソフトクリームやらお菓子やら食べまくりの1日でした。1月5日の体重測定が楽しみなような怖いような(^▽^;)。

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2015年1月2日(金)
体重49.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

明日は温泉に一泊旅行なので、今日は食べ過ぎないように
しよう。
それにしても、昨日初詣でひいたおみくじは凶でしたよ。
初めてだわ。

間食

みかん 36カロリー
黒豆大福 209カロリー



塩ラーメン 餃子 715カロリー



日本酒 伊達巻 黒豆 数の子 蒲鉾 347カロリー

合計 1700カロリー

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2015年1月1日(木)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×
1月1日のめにゅう(今日はカロリー計算休み!)



澪&日本酒 黒豆トッピングのキリ 数の子トッピングのキリ
伊達巻 かまぼこ 一口200円の栗きんとん(これが一番高価)
お雑煮(作ったのはこれだけ)

写真は友人作成のお正月額縁。



例年、初詣の後に神社向かいにある六花亭でピザを食べるのが
慣わしです。今年のピザはミートソースとマッシュルームでした。
わたしはピザは一切れだけで、グラタンパイとホットケーキを
頂きました。美味しかった〜♪

間食

桜餅 えび満月



お雑煮と朝の残りの御節 いか飯

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2014年12月31日(水)
体重49.2kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト 米粉クロワッサン 珈琲 407カロリー

米粉クロワッサン、うま〜♪

大晦日だし、みんな美味しいものいっぱい食べるんだろうなあ。
うちは、つつましく過ごしますよ。

間食

チョコロール 96カロリー
アルフォート 53カロリー

ふと思い立って、昨年のこの時期の日記を読んでみたら
体重67.2キロと書いてましたよ。
一応年末年始とも毎日体重は計ってたんだな。
で、年明けて正月気分が抜けた1月31日からカロリー計算を
始めたんだ。11ヶ月、カロリー計算して約18キロの減量。
我ながらよくやったよ。



豆餅 おやき 457カロリー



蕎麦 生寿司 459カロリー

合計 1472カロリー




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2014年12月30日(火)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



オレンジピールパン クロワッサン キリ 珈琲 430カロリー

オレンジピールパンにあわせて珈琲はオレンジフレーバーにした。

間食

バナナ 64カロリー
チョコ 86カロリー
みかん 41カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー 417カロリー



ほうれん草とベーコン、椎茸のクリームスパゲティ 355カロリー

合計 1393カロリー

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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りん
女性 
156.0cm 49.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.1s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

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