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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年1月9日(金)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

わああ!久しぶりに原因わからない増量!
なぜ〜!? 昨夜の豚汁の塩分が多かったかなあ。
またはホルモンバランスのせい?
生理くるのかな…。しくしく…。
うん*も、けっこうあったのに。

まあ、地道に1400守っていくしかないか。
それ以下だと、反動こわいし。
ウォーキングしようにも、今日も吹雪っぽいしなあ。

間食

バニラロール 98カロリー
よもぎパン 149カロリー
マリー 72カロリー



シーフードヌードル ウインナー ご飯 422カロリー



ご飯 きんぴらごぼう 海老シュウマイ 349カロリー

合計 1483カロリー





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2015年1月8日(木)
体重49.4kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー



ラーメン(ネギ、玉子、焼餅入り) 604カロリー

インスタントの袋ラーメンに、お餅と玉子投入。
この時期、一度は食べたくなるv

間食

雪見だいふく 162カロリー
りんご 113カロリー



豚汁 195カロリー

合計 1467カロリー






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2015年1月7日(水)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト 大平原 珈琲 446カロリー

早いなあ、もう7日かあ。久しぶりに図書館に行こうかな。

間食

ミニチョコクロワッサン 109カロリー
おやき 163カロリー
(冷凍のニチレイの初めて食べてみた。吹雪の中歩いた後だった
せいもあるけど、めっちゃ美味かった!)
アーモンドミルクティ 88カロリー



カレーヌードル ご飯 ウインナー 422カロリー



焼おにぎり 豚汁 275カロリー

合計 1503カロリー



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2015年1月6日(火)
体重49.2kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト チョコチップパン 珈琲 479カロリー

間食

メロン 111カロリー



ご飯 目玉焼き ウインナー 455カロリー



納豆ご飯 322カロリー

合計 1367カロリー

コメント(2)

2015年1月5日(月)
体重49.6kg   体脂肪率27.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○

今日から平常運転ですよ。
そして、今日はソランジュ(うちの長女猫)の抜糸日。
今度こそ、きちんと傷が治ってますように。
そして、出来たらお薬を飲まなくてもよくなりますように。
毎日、飲んだと思ったらゲロンパはキツかった。
ソランジュが一番辛いけど。

めでたく抜糸成功!お薬も終わり!やったー!

朝 

ハムチーズトースト ワッフル 珈琲  393カロリー

間食

みかん 34カロリー
バニラロール 98カロリー
アルフォート 107カロリー



豆餅 334カロリー



たらことシラスのスパゲティ ロールパン 429カロリー

合計 1395カロリー

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.8s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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