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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年1月14日(水)
体重48.4kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト おやき 珈琲 404カロリー

この数日溜まっていたうん*が出て行ったせいか
最低体重を記録しました!儚い夢かもしれないけど夢の48キロ台!



赤いきつね 焼もち 560カロリー

間食

牛乳(久しぶりに飲んだ!)マリー 166カロリー



挽肉と野菜のガーリックチャーハン 365カロリー

合計 1495カロリー


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2015年1月13日(火)
体重48.8kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ロールパン2個 ポテトサラダ 珈琲 319カロリー

うん*が二日間引きこもりなのに、少し減っててびっくり。
今日は頑張って歩く距離を長くしてみようかな。天気良さそうだし。

間食

チョコロール 96カロリー
ミカン 32カロリー



LEE ご飯 ウインナー 613カロリー



たらこスパゲティ 五色豆パン 328カロリー

合計 1388カロリー



コメント(4)

2015年1月12日(月)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ドーナツ 珈琲 410カロリー

スーパーで買ったドーナツ、魚のにおいがして興ざめ。
魚のフライは好きだけど、同じ油で揚げるのはどうなの。

間食

マリー 72カロリー
柿 105カロリー



ご飯 納豆 ネギ入り玉子焼き 467カロリー



ご飯 ポテトサラダ 塩鯖 350カロリー

合計 1404カロリー



コメント(4)

2015年1月11日(日)
体重49.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

○

1日1500カロリー以内とする

○



ロールパン2個 ワッフル キリ 珈琲 387カロリー

増えてなくて、びっくり! でも、ここで気を抜くと
増えるんだろうなあ。昨夜、ベリーベリーホットのカレーを
食べたせいかトイレの時*が痛かったです(^^;)。

間食

バナナ チョコロール 195カロリー
おやき 163カロリー



ご飯 きんぴらごぼう 目玉焼き 334カロリー



ご飯 ほっけの開き 288カロリー

合計 1367カロリー



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2015年1月10日(土)
体重49.6kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



ハムチーズトースト 大平原 珈琲 446カロリー

どうにか、49キロ台に戻ってくれてほっとした。
今日は友人とステーキランチだから、カロリー気にせず
楽しみます〜♪



ハンバーグとカットステーキ ご飯 スープ 
以前勤めていた職場の近くのお店で友人とランチ。
普段、ご飯は70gだから5倍くらいはあったけど
美味しかったから全部頂きました♪

間食

ダブルアイス (チョコミントと名前忘れた)
甘さに頭がくらくらしたけど美味しかったですv

映画「ゴーン・ガール」を観た。
原作本を読んだ人たちの感想がみんな褒めてたから
映画も楽しみにしてたんだよね。
前評判どおり、絶対あの展開は読めないと思う。
機会があれば観るべし!おススメ!



タージ・マハールにてナンとタンドリーチキン、カレーとライスのセット。
ナンが巨大だったけど完食。

お腹ぽっこりですよ。美味しいもの食べたから増えてても本望ですよ。明日から頑張る〜☆

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.3s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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