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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年1月19日(月)
体重49.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



狸ケーキ ワッフル 珈琲 450カロリー

間食

バームロール 67カロリー
みかん 23カロリー



ラーメン(玉子入り) 488カロリー



ご飯 ぶり焼 ピーマン さつま芋の天ぷら 449カロリー

合計 1477カロリー







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2015年1月18日(日)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



たぬきケーキ ワッフル 珈琲 450カロリー

昨夜はお好み焼をはじめ、高カロリーのもの
いっぱい食べたからなあ。まあ、このくらいの増量は仕方ないというか当然というか。
昨日は映画の帰りにJRが吹雪で止まってたし、タクシー久しぶりに乗ったよ。
お金もカロリーもセーブだ!!

間食

イチゴ 87カロリー
マリー 72カロリー



納豆ご飯 天ぷらかまぼこ 448カロリー



親子丼 443カロリー

合計 1500カロリー


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2015年1月17日(土)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×
1月17日のめにゅう



ハムチーズトースト たぬきケーキ 珈琲 約531カロリー?

今日は午後から友人と美術館行って、食事して映画「96時間」を
観るのだ。るん♪

画像は友人宅のみかんちゃん。



赤いきつね ご飯 ウインナー 412カロリー

間食

ホームカット 189カロリー
モンブラン ?カロリー



広島焼 ビール ?カロリー

合計カロリー不明 いっぱい食べたよ〜!
また明日から頑張る。

映画「96時間」は完結かと思ったら、微妙な
終わり方だったなあ。まだ続編作る気ありそうだな☆
でも、今回もハラハラドキドキさせてもらいました♪

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2015年1月16日(金)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×
1月16日のめにゅう



クランベリーと胡桃のベーグル キリ 珈琲 388カロリー

今日、明日と外食が増えるから気をつけよう〜!
48キロ台を定着させたいし。



友人宅にて、友人が用意してくれたピザと持参したワイン。
それから持参した和菓子いろいろ♪

写真は友人がお迎えしたばかりの子猫。みかんちゃん。



おにぎり 天ぷらそば 516カロリー

合計カロリー不明

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2015年1月15日(木)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



五色豆パン 珈琲 328カロリー

豆のつなぎにパン生地がある感じの豆ごろごろ入ったパン。
食べ応えあった〜♪

間食

雪見大福 162カロリー



納豆ご飯 ウインナー チキンカツ 641カロリー



鍋焼きうどん 391カロリー

合計 1522カロリー

上限の1500超えちゃったけど、まあいいか。
明日は友人宅に子猫見に行くの。楽しみ〜(^^)

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.1s

40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

アダリンドーン
52歳 女性 
151.0cm 59.0s

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