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ダイエット日記 > みやびん@max69.8さんのマイページ

日記

2015年1月24日(土)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

×



黒豆アーモンドパン ホームカット 珈琲 475カロリー

今日は日帰りで温泉&ランチバイキング、出来たら
童心にかえって(いつもだけど)そり遊びさ〜☆
なので、カロリー計算は昼以後はなし。

体重はうん*出てないのに最低記録だな。
でも多分明日は増えてると思う。

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2015年1月23日(金)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ホームカット チョコクロワッサン 珈琲 508カロリー



チキンカルツォーネ スコーン 481カロリー

間食

焼きおにぎり 160カロリー
マリー 72カロリー



たらこスパゲティ 239カロリー

合計 1460カロリー

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2015年1月22日(木)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



チョコパン バウムクーヘン 珈琲 396カロリー

間食

ラザニアパン 249カロリー



ホームカット エンゼルフレンチ 390カロリー



ハーブチキン イカリングフライ ミニトマト ほうれん草お浸し 410カロリー

合計 1445カロリー


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2015年1月21日(水)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト クロワッサン 珈琲 407カロリー



赤いきつね さつまあげ お焼き 407カロリー

間食

イカリングフライ 39カロリー
ジュース 94カロリー
アルフォート 54カロリー



コーンポタージュ ポテト、ベーコン、ピーマン、玉ねぎ入りオムレツ 458カロリー

合計 1459カロリー




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2015年1月20日(火)
体重48.6kg   体脂肪率25.0%

1日1400カロリー以内とする

×

1日1500カロリー以内とする

○



ハムチーズトースト ワッフル 珈琲 393カロリー

着ているだけで、痩せるベストをNASAが開発したと!
http://gigazine.net/news/20150119-calorie-burning-vest/

要は、体を適度に冷やすことで体温維持のための
カロリーを消費させるってことだな。

おかしいな。それなら北海道人は全国平均よりも
痩せてるはずだけど。実際は確か、太っている人の割合が
かなり高かったはず。

ううむ…。北海道人は室内や車内でがんがん暖房使って
ビールやアイスがデフォだからかな。

間食

バナナ 146カロリー
クロワッサン 166カロリー



お汁粉(餅入り) 307カロリー



そうめん 焼おにぎり 鰤 さつま芋天ぷら 480カロリー

合計 1492カロリー

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.4s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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