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ダイエット日記 > ☆rande☆さんのマイページ

日記

2010年4月20日(火)
体重64.5kg   体脂肪率29.9%

毎日体重計に乗る

○

よく噛んでたべる

○

野菜を摂取

○

夕食は炭水化物は少なめで

×

夕飯後には食べない

○

食べたくなったらまずは温かい飲み物を

○

水(常温)を沢山飲む

○

ダイエットを楽しむ

○

最近やたら眠い

そろそろ女の子の日かな〓

てか最近なかなか満腹にならなくて困る

前までは今よりすくない量で満足してたのに最近足りないよ

なぜだー〓〓


てか体重増えたけど、筋肉量・基礎代謝増えて、体脂肪下がったから良しです〓


朝:なし

昼:酢豚弁当2割残す
  味噌汁

間食:ロールケーキ
   コーヒー

夜:和風パスタ100?
  イカと野菜のマリネ


今日はお昼結構食べたので夕食はこれでお腹いっぱい〓


チビ達寝かしつけたら勉強して、パパが帰ってきたら筋トレ手伝ってもらいます〓

夜に炭水化物摂取したから、少しでも消費だあ

コメント(4)

2010年4月19日(月)
体重64.2kg   体脂肪率30.3%

毎日体重計に乗る

○

よく噛んでたべる

○

野菜を摂取

○

夕食は炭水化物は少なめで

○

夕飯後には食べない

○

食べたくなったらまずは温かい飲み物を

○

水(常温)を沢山飲む

○

ダイエットを楽しむ

○

今日めっちゃいい天気だわあ

ってことで布団と洗濯物干して、今日はチビ達とお散歩してきます〓


朝:なし

昼:炊き込みご飯50?
  トースト1枚
  焼そば0.5人前
  コーヒー

間食:味噌汁一杯
   カステラ半分
   コーヒー

夜:炊き込みご飯70?
  カレイのみぞれ煮
  肉野菜炒め
  ニラのだし巻き玉子
  白菜たっぷり味噌汁2杯


これからコーヒー飲みながら勉強して、パパとマターリします(*´∀`)



コメント(4)

2010年4月18日(日)
体重64.4kg   体脂肪率30.3%

毎日体重計に乗る

○

よく噛んでたべる

○

野菜を摂取

○

夕食は炭水化物は少なめで

○

夕飯後には食べない

○

食べたくなったらまずは温かい飲み物を

○

水(常温)を沢山飲む

○

ダイエットを楽しむ

○

はい、やっちまいましたよーっとね


けどこんくらいの変動気にしません〓


体脂肪下がって、基礎代謝・筋肉量UPしてるから良しです(*`・ω・)


けどなまけずに今日はリセットの日にします〓


とか言いながら…

昼:ポテトS
  エビフィレオ半分
  NEWテリヤキ半分
  チキンラーメン4口
  ダイエットコーラS

はいドーン


間食:じゃがりこ3本
   チュロス2口


動物園行って2時間歩いてきましたあ

歩きながらケツをキュッと締めて歩いたりした〓

夜:もんじゃ焼き


昼に高?摂取しちゃったから、夜はヘルシーなもんじゃ焼き〓

キャベツもたっぷりで満腹〓

コメント(1)

2010年4月17日(土)
体重63.8kg   体脂肪率30.9%

毎日体重計に乗る

○

よく噛んでたべる

○

野菜を摂取

○

夕食は炭水化物は少なめで

×

夕飯後には食べない

○

食べたくなったらまずは温かい飲み物を

○

水(常温)を沢山飲む

○

ダイエットを楽しむ

○

筋トレのおかげか、昨日のカレーのルウを半分にしたおかげか、体重・体脂肪増えずに減りました

良かった良かった〓

昨日夜控え目にしたぶん残りのカレーとナンは満足するまでお昼に食べます

けど今日は実家に行くので夜食べ過ぎないように気をつけなきゃ


朝:なし

昼:昨日のカレーとナン

間食:きしめん軽く1杯
   ミニたい焼き1ヶ
   クッキー1枚
   コーヒー

これはあかん〓(ToT)


夜:白米100?
  天ぷら3ヶ
  お刺身
  ポテト3本
  ワカメのスープ

食後:コーヒー


ヤバすぎるお\(^o^)/


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2010年4月16日(金)
体重64.1kg   体脂肪率31.2%

毎日体重計に乗る

○

よく噛んでたべる

○

野菜を摂取

○

夕食は炭水化物は少なめで

×

夕飯後には食べない

○

食べたくなったらまずは温かい飲み物を

○

水(常温)を沢山飲む

○

ダイエットを楽しむ

○

前日よりストンと落ちたけど焦らずあんまり喜ばず

明日にはまたちょっと戻るかもしれないしね

朝:なし

昼:辛辛魚(スープは残した唐辛子たっぷり)
  アイス2口

間食:ビスケット半カケ
   コーヒー

夜:白菜ボイルたっぷり
  カレー(ルウ半分)
  手作りナン掌サイズ(バター抜き)

夜に炭水化物けっこう摂取しちゃったけど、食べたい物は我慢しない〓

我慢ばっかのダイエットなんて一生続けられないもん〓

一時期スリムになってもそれをキープしなければリバウンドだもん

一生ダイエットをするにあたり手を抜くとこは抜く〓

その代わりルウを半分など減らせる?や油は減らして、明日の食事を気にする〓

今日は水2?余裕で達成

今日は寒かったから、寝る前に温かい緑茶飲んで筋トレして布団に入りました〓

おやすみなさい〓

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30代前半 女性 身長:166.0cm
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一緒に刺激しあって頑張りましょう♪

まずは標準体重に向けてがんばるお!!
(*`・ω・)ブヒー

ダイエット開始:22.3.15 70?
サイト登録:22.4.15 65.3?
2010年4月15日スタート
開始時65.3kg 31.0%
-3.3kg -3.5%
現在62.0kg 27.5%
あと5kg あと5.5%
目標57.0kg 22.0%

 

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