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ダイエット日記 > みかんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.1日の摂取カロリー1300カロリー以内実行率33%33%
2.毎日体重測定実行率100%100%
3.スクワット1日30回実行率100%100%
4.1日30分以上半身浴実行率100%100%
5.お腹を常にへこませて呼吸する実行率0%0%
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日記

2014年3月13日(木)
体重57.5kg
収支カロリー -413 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

1日の摂取カロリー1300カロリー以内

×

毎日体重測定

○

スクワット1日30回

○

1日30分以上半身浴

○

お腹を常にへこませて呼吸する

×

昨日はお友達が入院しているので、お見舞いに行ったらいろんな人がお見舞いにきてくれて、お菓子持ってきてくれるから食べてと出してくれた。私がダイエットに取り組んでいること知らないから、おいしいお菓子とカフェオレをくれたけど、これ何カロリーだろと思いながら、せっかく出してくれたからと食べてしまった。
夕食は控えめにと思っていたら、帰りが遅いからと同居してる母がかた焼きそばを作ってくれていた。私は誰にもダイエットしてること言ってないし、せっかく作ってくれていたのを食べないのも悪いから半分だけ食べようと思ったら、かた焼きそばすごくおいしかったから結局全部食べてしまった。
誘惑に負けないよう、強い意志がないとダイエットってできないなとつくづく思ってしまった。


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2014年3月12日(水)
体重57.5kg
収支カロリー -493 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

1日の摂取カロリー1300カロリー以内

×

毎日体重測定

○

スクワット1日30回

○

1日30分以上半身浴

○

お腹を常にへこませて呼吸する

×

57.5kg

01:00

コメント(0)

2014年3月11日(火)
体重58.5kg
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,184 kcal
消費カロリー 1,869 kcal

1日の摂取カロリー1300カロリー以内

○

スクワット1日30回

○

1日30分以上半身浴

未記入

お腹を常にへこませて呼吸する

×

毎日体重測定

○

今日1日の摂取カロリー1184カロリー。

1日の目標摂取カロリー1320カロリーよりは少なかったけど、チョコ、海老せんべい、焼き菓子を食べてしまった>_<。

間食を色々していてはいくら食事制限しても意味がないから、明日からは間食を控えて頑張ろうo(^▽^)o

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49歳 女性 身長:158.6cm
妊娠して太ってしまい出産後も痩せないまま、今に至ってます。
夏前までに痩せれるよう頑張ります(^^)/
2014年3月11日スタート
開始時58.5kg
-1kg
現在57.5kg
あと11.5kg
目標46.0kg

 

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昨日
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