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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.2リットル水を飲む実行率100%100%
2.半身浴1時間実行率100%100%
3.ホッカイロと腹巻着用実行率100%100%
4.ビタミンサプリを飲む実行率100%100%
5.野菜を食べる実行率100%100%
6.7時以降食べない実行率0%0%
7.一食、酵素かプロテインにおきかえ実行率100%100%
8.1200カロリー以内実行率100%100%
9.夜ごはんは炭水化物たべない実行率100%100%
10.外食のお米はお茶碗半分まで実行率100%100%
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日記

2014年3月13日(木)
体重46.4kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,387 kcal
摂取カロリー 70 kcal
消費カロリー 1,457 kcal

2リットル水を飲む

未記入

半身浴1時間

未記入

ホッカイロと腹巻着用

○

ビタミンサプリを飲む

○

野菜を食べる

○

7時以降食べない

未記入

一食、酵素かプロテインにおきかえ

○

1200カロリー以内

○

夜ごはんは炭水化物たべない

○

外食のお米はお茶碗半分まで

○

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今日は2リットルとおふろできてない!

00:46
体重46.4kg  体脂肪率24.0%

頭が痛いのでおふろはいらずに寝ますー💦(ーー;)

朝 酵素牛乳割り40
昼 タイ風挽き肉キャベツサラダ、ミートボール 400
間食 桜アイス200
夜 タイ風挽き肉もやしサラダ、かれいみりん焼き 400 豆乳50
夜中にハイチュウ一粒食べちゃった
1150カロリー

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2014年3月11日(火)
体重47.2kg   体脂肪率24.7%

2リットル水を飲む

○

半身浴1時間

○

あさ47.2きろ
よる47.4きろ

朝昼 やきさば定食 ごはん四分の一、わかめとあつあげの味噌汁、大根の煮物、めかぶ、たくあんちょびっと、アイスティー、大根おろしつきやきさばすこし残した
600
おやつ ポテト三分の一、ナゲット一個、烏龍茶250
よる 納豆100 にくだんご200 白ココア150
1300カロリー

昼ごはん、時間がなくて残した。
久しぶりにおさかなを食べたら美味しかった!おさかなブームがきそう!
お昼、アイスティーにミルクと砂糖いれてしまったので、そのあとは烏龍茶にした。

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2014年3月10日(月)
体重47.4kg   体脂肪率24.7%

2リットル水を飲む

○

半身浴1時間

○
今週は水2リットル+おふろ1時間ダイエット!

今週のダイエットは2リットルお水を飲むことと、1時間半身浴することにした!

朝昼トマトカップラーメン500
夜なっとう100、ミスドのウィンナー、グラタン、いちごどーなつ700
チーズ50
1350カロリー

不健康な内容💦😱
明日は野菜とおさかなをたべる!

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31歳 女性 身長:152.0cm
一週間ごとにいろんなダイエットに挑戦してみようとおもいます!
今回こそやせてきれいになるぞー!目標は4月15に42kg!(無茶ですが、その日に賭けをしてるので(^^;;)
よろしくお願いします!
2014年3月9日スタート
開始時47.0kg 24.7%
-0.6kg -0.7%
現在46.4kg 24.0%
あと4.4kg あと4%
目標42.0kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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女性 
151.0cm 44.2s

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まんまる
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158.0cm 32.9s

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