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ダイエット日記 > 目指せ15キロ減さんのマイページ

日記

2014年3月20日(木)
体重55.0kg   体脂肪率27.1%

パン、ごはん、お菓子、バー 禁止

未記入

アーモンド1日25粒まで

未記入

体重は気分次第で測る

未記入

飲み物は豆乳水お茶ヘルシアのみ

未記入

豆乳一日2本まで

未記入

800kcal以内!!

未記入

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2014年3月19日(水)
体重55.3kg   体脂肪率26.6%

ご飯を食べる前に二杯水を飲む

○

1日1本炭酸水

○

食べたものを記録する

○

20時以降は何も食べない

×

イライラもしくはお菓子が食べたかったら豆乳を飲む

○


体脂肪率を使って
脂肪の量がわかるってすごく便利だと改めて思いました(笑)

筋肉質なので、
足が太いのも筋肉のせいにできるのですが
体脂肪率で脂肪の量を知ると、ごまかせませんね…

自分の場合
約15kgも…

この日記を始める前は
ずっと15kg代だったので
順調に進んでることがわかります(笑)


ちなみに、朝ごはんは大事ですが、
朝でも食べ過ぎると
ダイエットにはつながりません(´Д`;)

夜減らしているのになんで体重減らないんだろうって
時期があって…
案の定朝食べ過ぎていて…

菓子パン食べるにしても、
メロンパンなどではなく
 
あんぱんやくるみぱんはおすすめです!!

くるみパンに関しては
(自分がくるみ好きっていうのもありますが)
噛む回数が増えるので
満腹感が少し増しますよ(*´∀`*)


では、おやすみなさい☆

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2014年3月18日(火)
体重55.8kg   体脂肪率26.3%

お腹がすいているとき以外は何も食べない

×

お菓子は1日1種類

×

ご飯を食べる前に二杯水を飲む

○

1日1本炭酸水

×

食べたものを記録する

○

20時以降は何も食べない

○

イライラもしくはお菓子が食べたかったら豆乳を飲む

○

フラフラ

22:20
体重55.8kg  体脂肪率26.3%


案外飲み物を飲む時でも
ストローを使ったほうが

飲みすぎない気がします〜


今日はフラフラして
何もできないので、
眠ろう!!


ということで、
ただの経験で言ってるわけでなく、

早寝早起きは
ダイエットの近道!!

遅くまでおきると
やけ食い、夜食しかねないので

はやくねましょう(^^♪

ではおやすみなさい〜

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55.6kg

05:40

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2014年3月17日(月)
体重56.0kg   体脂肪率26.2%

お腹がすいているとき以外は何も食べない

×

お菓子は1日1種類

×

ご飯を食べる前に二杯水を飲む

○

1日1本炭酸水

×

食べたものを記録する

○

20時以降は何も食べない

×

イライラもしくはお菓子が食べたかったら豆乳を飲む

○

進歩ヽ(*´∀`)ノ

22:53
体重56.0kg  体脂肪率26.2%


普通のノートに食べたものを
記録し始めて、

前より明らかに生活習慣が
いい方向になおってきました!!

体重にすぐには出ませんが、このまま続けようと思います^^

案外朝、昼、夜と分けて書く人が多いですが、
それよりは一回ごとの食事を少なめに
で、回数を多くすることを意識して

時間をきろくしていくのもありだと思います(´∀`*)



あと、自分は遺伝で便秘症なのですが、
イーストエンザイムダイエット
という酵素系のサプリを飲むと便秘薬いらないので
一応おすすめです^^


あと、自分に欠かせないのが

豆乳!!!

豆乳には、飲むとホッとする効果があるようで、

やけ食いしたくなったときや、ご飯の前に飲んだりします(^^♪



これからもなにか情報があれば書いていきますね( ´∀`)


よろしくお願いします!!

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2014年3月16日(日)
体重55.1kg   体脂肪率28.0%

20時以降は何も食べない

○

イライラもしくはお菓子が食べたかったら豆乳を飲む

○

お菓子は一日100kcalまで

未記入

改めて

10:58

 
今までに大きなリバウンドが多かったので

ちゃんとしたルールを決めて

少しずつ確実に痩せていこうと思います!

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20代前半 女性 身長:158.5cm
07/20まで延長で楽しく!!
モチベーションキープで頑張りますヾ(*´∀`*)ノ SNSD,SHINee,EXO,二次元好きです(笑)文化祭練習が本格的になる前に最低10キロ減!!
2014年3月9日スタート
開始時56.0kg 27.0%
-3kg -2.6%
現在53.0kg 24.4%
あと9kg あと6.4%
目標44.0kg 18.0%

 

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