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ダイエット日記 > まんまるさんのマイページ

日記

2016年10月12日(水)
体重58.7kg   体脂肪率35.8%

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

○

夜中に食べない

○

徒歩で通勤

未記入

ごぼう茶をのむ

未記入

おー!58キロ台だー(^o^)

昨日は最近できたイタリアンでランチしてお腹いっぱい食べたので
(野菜たっぷり)、
夕食は軽めに済ませて夜は小腹対策の炭酸水を飲んで寝たら
素敵な結果になっていました。

コープの炭酸水の買い置きがなかったのでコンビニでウィルキンソンの炭酸を買ってみました。炭酸がきつくてすぐにお腹がいっぱいになるのでこれはいいかも。

涼しくなってきたのもあって禁酒当時なかなか寝付けなかったり、すぐに目が覚めたりしてたけどぐっすり朝まで眠れるようになって来ました。

味覚が正常になってきたのか以前大好きだった刺激物や塩辛いものがあまりほしくなくなり脂っこいものやこってりしたものの少しでいい感じです。

二日酔いでぼーっとしてた休日も朝から掃除機かけたり片付けしたりと時間が有効に使えていい感じ。

このまま続けられるといいな。

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2016年10月11日(火)
体重59.4kg   体脂肪率35.5%

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

未記入

夜中に食べない

未記入

徒歩で通勤

未記入

ごぼう茶をのむ

未記入

朝から内科に行ってみて血圧測定と採血してもらった。血圧は下がちょっと高いかな?位でもう少し下がるといいなぁ。ぐらいの135の92でした。
実は朝から保険証がなくて大騒ぎしててちょっと高くなってると思う。今年職場の保険組合が合併して新しい保険証になってたのを忘れててなくしたと思いこんでました(;´д`)封筒に入ってきちんとしまってあったよ(>_<)
採血の結果は一週間後 に出るみたい。数字が良くなっていますように♪

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2016年10月10日(月)
体重59.7kg   体脂肪率34.8%

お酒を控える

未記入

脂っこいものを控える

未記入

夜中に食べない

未記入

徒歩で通勤

未記入

ごぼう茶をのむ

未記入

数字的にあまり変わらず。
ちょっと便秘ぎみなのでヨーグルトをたべることにした。
お酒やめて腸内環境がかわったのかな?
しばらくようすをみることにしよう。

明日病院にいって採血してもらう予定。
数字が下がっていますように。

血圧はかなり下がってきたけど、毎日計ってみてきがついたことが!
夫がいると血圧が高い!
うちの夫はフリーで仕事をしているので昼前までいえにいるこが多い。極度の寂しがりなのでリビングを事務所にしていつも見張られてる感じがして落ち着かない。そしてとにかくよく気がつきよくしゃべる。
私の仕事が遅番だったり休みだったりするとベッタリ一緒の時間がながいのですごくストレス。
夫が出掛けていくとスッとかたの力が抜けて血圧も一気に10位下がる&#128166;

体って正直&#128064;&#8252;

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2016年10月9日(日)
体重59.6kg   体脂肪率35.6%

お酒を控える

未記入

脂っこいものを控える

未記入

夜中に食べない

未記入

徒歩で通勤

未記入

ごぼう茶をのむ

未記入

今日はお休み。

昨晩は休み前だけど飲まずに済んだ。
私の場合、ビールが好きっていうより炭酸のスカッとした飲み心地がすきだったのかも。値段3分の1以下のコープの炭酸水で十分満足(^^)/
日本酒とかワインは次の日頭痛がひどいのであんまり好きではないし、発泡酒は蕁麻疹が出る時がある。

お酒飲んでた時はだらだら飲んで寝落ち('◇')ゞ
朝まで爆睡ってパターンだった(-_-;)

禁酒してからなかなか寝付けなくて2時とまでゴロゴロしてることが多かったけど、昨日は1時前に布団に入りぐっすり。途中1度トイレに行ったけどまたすぐにねむれた。

体の変化としては白目の部分が以前はちょっと黄色味がかってたけど青白くなってきた。肝臓の疲れが取れてきたのかな?
それと手のむくみが取れてきて指輪がくるくる回り、時計のベルト穴が一つ小さくなった。



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2016年10月8日(土)
体重59.8kg   体脂肪率34.3%

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

×

夜中に食べない

○

徒歩で通勤

○

ごぼう茶をのむ

×

体重は減らないけど体脂肪が減ってきたー&#9825;
夕飯後小腹が空いたときは炭酸水のんでごまかしてるので
朝は空腹で目が覚める。
朝はぼーっと食欲がないのが普通だったのにきちんと朝食を食べる
ようになった。

アルコールで脱水していたのか日中のトイレの回数が少なめだったけど最近はトイレの回数が増えている。

冷蔵庫にはいつもチーズやちくわといったおつまみを入れているけど飲まなくなって減ってない。

体はとっても楽になってきてあまり悲観的なことを考えなくなった。たった10日ですごいもんだな。

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女性 身長:154.0cm
健康診断でB判定になったので2016.9.28から禁酒。無事にA判定になったけど禁酒継続しています。
炭酸レモン水ともずく酢にハマリ中(^o^)
2014年3月9日スタート
開始時64.8kg 37.5%
-8.3kg -9.9%
現在56.5kg 27.6%
あと5.5kg あと2.6%
目標51.0kg 25.0%

 

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