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ダイエット日記 > まんまるさんのマイページ

日記

2016年10月19日(水)
体重58.5kg   体脂肪率34.5%

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

○

夜中に食べない

○

徒歩で通勤

○

ごぼう茶をのむ

○

血液検査の結果が出たので内科に行って先生に職場に出す
診断書を書いてもらいました。
うちの職場は健康診断で引っかかると秋頃に経過の書類を
出さなくてはいけないのです。
異常なしって書いてもらえました。

最初は書類出すためになんとか数値を改善させようと始めた禁酒
でしたがいろいろと体調もよくなってきたのでできる間はお酒を
飲まずにすごしていきたいなと思います♪


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2016年10月18日(火)
体重58.2kg

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

○

夜中に食べない

○

徒歩で通勤

○

ごぼう茶をのむ

○

58.2kg

10:25

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禁酒21日目

10:25
体重58.2kg  

ヨーグルトや炭酸水、ごぼう茶などいろんなことを試して
ようやく朝からおなかがすっきりするお通じがありました。

お酒飲まない生活にようやく私の腸内細菌が慣れてくれたのかな?

いつも月のものの前はいらいらして暴飲暴食しがちだったけど
今月は気持ちも安定してたし、過食からくるむくみもなく楽。

昨日は遅番だったので夕飯を21時頃に食べたけど体重減ってて
よかった。
ちょっとビール飲みたい気分になったけどウィルキンソンの
レモン風味の炭酸水をジョッキに入れて飲んでみたら満足できて
結局お酒飲まずにすみました。

いろんなフレーバーの炭酸水を試してみよう。

最近はヨーグルト風味の水とかいろんなのがあるのね。
これまでお酒ばっかり見てたのでなんか新鮮。

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2016年10月17日(月)
体重58.8kg

お酒を控える

未記入

脂っこいものを控える

未記入

夜中に食べない

未記入

徒歩で通勤

未記入

ごぼう茶をのむ

未記入

58.8kg

08:47

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無事に禁酒20日を達成できましたー(^^♪

血圧も上が120台になってきたし動悸もしない。体調良好。
夜は12時までには就寝。宵っ張りで話好きな夫も私がペースを
決めて行動するのでつられて早く寝るようになった。
夜中にぐちぐち言っても一つもいいことないもんね。
愚痴に付き合ってストレスためて夫が気が済んで寝た後
一人で飲みなおすってこともなくなった。

昨日誕生日だったんだけど夫がケーキ買ってきてくれた。
いつもだったら一緒に飲みに行ってたけどこういうのもいいね。
夜遅めだったので今日の朝ごはんにおいしくいただきました。

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2016年10月16日(日)
体重58.8kg

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

○

夜中に食べない

○

徒歩で通勤

未記入

ごぼう茶をのむ

未記入

またまた58キロ台にもどれたー(^^)/

体重計、エラーで体脂肪測れず。電池変えよう。

体重の増減を見てるとカップ麺を食べると塩分で次の日むくむ
見たい。
お腹の調子は相変わらず。自分にあうものを模索中。

体の変化としては
体重は2キロ弱しか変わってないけどぽんぽこりんだった
おなかが徐々にすっきりしてウエストラインが出てきた(^^♪
以前はちょっと動悸があったけどなくなってきた。

血液検査の結果も肝臓の数値が改善されたしこの調子でもう少し
禁酒続けていけたらいいな。





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2016年10月15日(土)
体重59.0kg   体脂肪率34.4%

お酒を控える

○

脂っこいものを控える

○

夜中に食べない

○

徒歩で通勤

○

ごぼう茶をのむ

未記入

昨日は日記も書かずに夜9時半に寝てしまってました。
お酒やめてからなかなか寝付けなかったり眠りが浅かったりだったけど、涼しいのもあり朝までぐっすり。

珍しく土日連休なので時間を有意義に使いたいな。

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女性 身長:154.0cm
健康診断でB判定になったので2016.9.28から禁酒。無事にA判定になったけど禁酒継続しています。
炭酸レモン水ともずく酢にハマリ中(^o^)
2014年3月9日スタート
開始時64.8kg 37.5%
-7.8kg -7.6%
現在57.0kg 29.9%
あと6kg あと4.9%
目標51.0kg 25.0%

 

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