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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.一日、水分を1リットル飲む実行率89%89%
2.肉を200グラム食べる実行率60%60%
3.チーズを必ず食べる実行率70%70%
4.卵を一日3個食べる実行率60%60%
5.一口30回噛む実行率60%60%
6.一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む実行率25%25%
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日記

2014年6月18日(水)
体重60.2kg   体脂肪率31.1%

一日、水分を1リットル飲む

未記入

肉を200グラム食べる

○

チーズを必ず食べる

○

卵を一日3個食べる

○

一口30回噛む

○

一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む

未記入

記録

10:07

BMI:25.4
体脂肪:31.1%
筋肉量:39キロ
消費カロリー:1232
体内水分:52.8

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重61.2kg   体脂肪率32.0%

一日、水分を1リットル飲む

未記入

肉を200グラム食べる

未記入

チーズを必ず食べる

未記入

卵を一日3個食べる

未記入

一口30回噛む

未記入

一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む

未記入

コメント(0)

2014年4月14日(月)
体重60.2kg   体脂肪率31.5%

一日、水分を1リットル飲む

○

肉を200グラム食べる

○

チーズを必ず食べる

×

核酸をのむ

×

卵を一日3個食べる

○

一口30回噛む

○

一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む

×

体脂肪が減らず・・・・


ダイエットは難しいですね。

食べないとストレスになるし・・・

カロリー計算をもっと精密にしないといけないかなぁ

コメント(1)

2014年4月13日(日)
収支カロリー -1,585 kcal
摂取カロリー 1,227 kcal
消費カロリー 2,812 kcal

一日、水分を1リットル飲む

未記入

肉を200グラム食べる

未記入

チーズを必ず食べる

未記入

卵を一日3個食べる

未記入

一口30回噛む

未記入

一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む

未記入
2014年4月9日(水)
体重60.4kg   体脂肪率31.3%

一日、水分を1リットル飲む

未記入

肉を200グラム食べる

未記入

チーズを必ず食べる

未記入

卵を一日3個食べる

未記入

一口30回噛む

未記入

一日の内、一食はマイクロダイエットシェイクを飲む

未記入

コメント(0)

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女性 身長:154.0cm
リバウンドの繰り返しで、現在最高体重です。
もう無理・・・と諦めかけていましたが、決意を新たに
チャレンジします。

よろしくお願いします。
2014年3月8日スタート
開始時62.0kg 33.0%
-1.8kg -1.9%
現在60.2kg 31.1%
あと12.2kg あと6.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

hoi
女性 
152.0cm 57.6s

ぐわねこ
50代前半 女性 
153.0cm 62.2s

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まんまる
女性 
154.0cm 57.7s

とぅっとぅるー
女性 
158.0cm 32.9s

ミク
22歳 女性 
157.0cm 53.0s

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