

1.お菓子は外食時のみ。 | 実行率 | 28% | ![]() |
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2.自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。 | 実行率 | 83% | ![]() |
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3.怠けるな。打ち勝て。 | 実行率 | 81% | ![]() |
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4.美脚を取り戻せ。階段使おう。 | 実行率 | 41% | ![]() |
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5.ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。 | 実行率 | 95% | ![]() |
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6.効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか? | 実行率 | 71% | ![]() |
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7.ビリーにしごかれる。 | 実行率 | 78% | ![]() |
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お菓子は外食時のみ。 | ![]() | 自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。 | ![]() |
怠けるな。打ち勝て。 | ![]() | 美脚を取り戻せ。階段使おう。 | ![]() |
ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。 | ![]() | 効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか? | ![]() |
ビリーにしごかれる。 | ![]() |
54.8kg 20.7%
10:54

お菓子は外食時のみ。 | ![]() | 自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。 | ![]() |
怠けるな。打ち勝て。 | ![]() | 美脚を取り戻せ。階段使おう。 | ![]() |
ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。 | ![]() | 効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか? | ![]() |
ビリーにしごかれる。 | ![]() |
右の背中を痛めた私…。
20:40今日は、
ヨガ80分
ビリー基本編55分やりました。
なんだか昨日から右の背中が痛いな〜と思っていたんですが、今日ワークアウトしたら悪化しました。痛いので、湿布を貼っています。
以前もビリーやりすぎて膝を痛めた私…
股関節も痛めた私…
そして今回、右背部…(笑)
痛みがおさまるまでは、お休みするしかないな。
ヤル気はあるけど、ちょっと様子見ようと思います。


お菓子は外食時のみ。 | ![]() | 自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。 | ![]() |
怠けるな。打ち勝て。 | ![]() | 美脚を取り戻せ。階段使おう。 | ![]() |
ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。 | ![]() | 効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか? | ![]() |
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ヨガマット購入。
21:21今日は、ヨガマットを購入しました。
そして、ヨガ90分やりました。滝のような汗が出てきて、マットにたくさん落ちました。
ヨガをやる時は、アロマ焚いてバリ風の薄暗い照明に切り替えて、カーテンも閉めてやると集中してできます。
マットを家具に引っかけてしまい、早速少しだけ破けて伸びました。安いマット買ったわけじゃないんだけど…。


お菓子は外食時のみ。 | ![]() | 自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。 | ![]() |
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初ヨガ。
20:40通販でヨガのDVDを購入したのが、今日届きました。
95分の内容で、ポーズをとっていくものでした。ものすごい汗をかきました。
全身がストレッチされたような感覚で、身体が気持ち良かったです。ポーズの途中で股関節周りがプルプルして、何度もバランスを崩しそうになりました。全体を通して、リラックスできて楽しくできました。ブートキャンプとヨガを交互にやっていこうかなーと思います。
今日は、
ヨガ90分
ビリーINSANE ABS 55分
たくさん汗かきました。


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ワンモアセッツ!
20:57今日は、
ビリー応用編55分
「ワンモアセッツ!」
この言葉、結構好き。
「うぉー、もう無理だよー!」って時に、ビリーがいっつもこのセリフ…(笑)
おかげさまで、頑張ってワークアウトできています。

日記画像一覧

30代後半 女性 身長:171.0cm
最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。
元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。
よろしくお願いします。
開始時 | 57.1kg | 21.2% |
![]() | -2.3kg | -0.5% |
現在 | 54.8kg | 20.7% |
![]() | あと2.8kg | あと1.7% |
目標 | 52.0kg | 19.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
