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ダイエット日記 > 坂村さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お菓子は外食時のみ。実行率28%28%
2.自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。実行率83%83%
3.怠けるな。打ち勝て。実行率81%81%
4.美脚を取り戻せ。階段使おう。実行率41%41%
5.ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。実行率95%95%
6.効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?実行率71%71%
7.ビリーにしごかれる。実行率78%78%
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日記

2018年6月16日(土)
体重54.8kg   体脂肪率20.7%

お菓子は外食時のみ。

未記入

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

未記入

怠けるな。打ち勝て。

未記入

美脚を取り戻せ。階段使おう。

未記入

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

未記入

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

未記入

ビリーにしごかれる。

未記入

コメント(0)

2016年9月30日(金)
体重55.1kg   体脂肪率20.7%

お菓子は外食時のみ。

×

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

○

今日は、
ヨガ80分
ビリー基本編55分やりました。

なんだか昨日から右の背中が痛いな〜と思っていたんですが、今日ワークアウトしたら悪化しました。痛いので、湿布を貼っています。

以前もビリーやりすぎて膝を痛めた私…
股関節も痛めた私…

そして今回、右背部…(笑)
痛みがおさまるまでは、お休みするしかないな。
ヤル気はあるけど、ちょっと様子見ようと思います。

コメント(0)

2016年9月29日(木)
体重56.0kg   体脂肪率21.0%

お菓子は外食時のみ。

×

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

未記入

今日は、ヨガマットを購入しました。
そして、ヨガ90分やりました。滝のような汗が出てきて、マットにたくさん落ちました。
ヨガをやる時は、アロマ焚いてバリ風の薄暗い照明に切り替えて、カーテンも閉めてやると集中してできます。

マットを家具に引っかけてしまい、早速少しだけ破けて伸びました。安いマット買ったわけじゃないんだけど…。

コメント(1)

2016年9月28日(水)
体重56.0kg   体脂肪率21.0%

お菓子は外食時のみ。

×

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

○

通販でヨガのDVDを購入したのが、今日届きました。
95分の内容で、ポーズをとっていくものでした。ものすごい汗をかきました。

全身がストレッチされたような感覚で、身体が気持ち良かったです。ポーズの途中で股関節周りがプルプルして、何度もバランスを崩しそうになりました。全体を通して、リラックスできて楽しくできました。ブートキャンプとヨガを交互にやっていこうかなーと思います。

今日は、
ヨガ90分
ビリーINSANE ABS 55分

たくさん汗かきました。

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2016年9月27日(火)
体重56.0kg   体脂肪率21.0%

お菓子は外食時のみ。

×

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

○

今日は、
ビリー応用編55分

「ワンモアセッツ!」
この言葉、結構好き。
「うぉー、もう無理だよー!」って時に、ビリーがいっつもこのセリフ…(笑)

おかげさまで、頑張ってワークアウトできています。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2.3kg -0.5%
現在54.8kg 20.7%
あと2.8kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

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28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 53.0s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.9s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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