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日記

2010年4月17日(土)
体重57.9kg   体脂肪率27.0%

夜9時以降は何も食べない

×

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

×

お弁当のご飯は3口まで

×

1日腹筋50回

×

お菓子が食べたくなったらココアで代用

×

3日目

00:00


→白湯、あんパン、ヨーグルト
…約450?


→きつねうどん
…約400?


→サーモンハラス定食
…約800?

間食
→キットカット3袋、ポタポタ焼き2枚、曲がりせんべい1枚、ココア3杯、ヨーグルト
…約450?

カロリーオーバー

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2010年4月16日(金)
体重57.3kg   体脂肪率25.8%

夜9時以降は何も食べない

×

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

○

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

○

お菓子が食べたくなったらココアで代用

×

2日目

00:00


→トウルーファ、ココア、白湯
…約150?


→おからサラダ、玄米ブラン×2袋、ココア、ミルクティー
…約550?

間食
→ホワイトチョコ1枚、お汁粉
…約350?


→ポカリスエット1本、ポトフ、黒豆70g
…約250?


→○○○○


生理中はたくさん出るので嬉しい

出なくなった時用に和漢戔買ってきたよ

漢方の通風天なんちゃらってのが便秘と皮下脂肪の除去に効くらしいです

けっこういろいろ出てます(例、和漢戔・エチノール)


久しぶりに銭湯行って体ポカポカ明日からまた仕事頑張ろう〓

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2010年4月15日(木)
体重58.5kg   体脂肪率28.0%

夜9時以降は何も食べない

×

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

○

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

○

お菓子が食べたくなったらココアで代用

○

朝→
野菜ジュース1杯、プロテイン入り乳飲料
…約80?

昼→
五穀米入りご飯・桃ラーがけ 1膳、ワカメ納豆サラダ・ポン酢がけ、黒豆70g、キウイ1個、ココア1杯
…約700?


→オールブラン、餃子、豆乳、塩昆布入りワカメキャベツ、ミルクティー
…約700?

運動→歩く(30分)

→○○○○


※巻くだけダイエットの本買いました!今日から巻きます

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30代前半 女性 身長:163.0cm
18歳でMAX68キロ。
大阪での一人暮らしで-10キロ。
東京に来てから一時54キロまで痩せたのに最近また太ってきました…(´xωx`)


細くて可愛い女のコ目指して頑張ります☆
2010年4月15日スタート
開始時58.5kg 28.0%
-0.2kg -0.9%
現在58.3kg 27.1%
あと3.3kg あと7.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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