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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜9時以降は何も食べない実行率25%25%
2.1日水分1.5?実行率100%100%
3.野菜を食べる実行率25%25%
4.お弁当のご飯は3口まで実行率0%0%
5.1日腹筋50回実行率71%71%
6.お菓子が食べたくなったらココアで代用実行率25%25%
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日記

2010年4月26日(月)
体重58.3kg   体脂肪率27.1%

夜9時以降は何も食べない

×

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

×

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

○

お菓子が食べたくなったらココアで代用

×

8日目

00:00

甘やかしすぎた…

朝→菓子パン、コーヒー牛乳
…500?

昼→豆乳、野菜うどん、豆腐みそ汁
…500?

夜→豆乳
…116?

間食→一口バームクーヘン、クッキー1枚、紅茶
…350?

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2010年4月24日(土)
体重57.9kg   体脂肪率27.9%

夜9時以降は何も食べない

○

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

×

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

○

お菓子が食べたくなったらココアで代用

×

7日目

00:00

朝→お茶
…0?

昼→アジのフライ&メンチカツ定食
…1100?

夜→たい焼き、玄米フレーク、チーズ、きな粉ヨーグルト
…600?



昼間のメンチカツにやられて吐きそう…油ものの摂取は極力避けよう

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2010年4月23日(金)
体重57.8kg   体脂肪率27.3%

夜9時以降は何も食べない

○

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

×

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

○

お菓子が食べたくなったらココアで代用

×

6日目

00:00

昨日飲み会だったので、今日はプチ断食!

朝→白湯

昼→ご飯1膳、春じゃが1個、きな粉ヨーグルト250g

間食→ポテチ1/4袋、麩菓子1個

夜→春じゃが4個、柿ピー2袋


お菓子がご飯代わりにちゃんと明日からご飯食べよう

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2010年4月22日(木)
体重57.8kg   体脂肪率23.6%

夜9時以降は何も食べない

×

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

×

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

×

お菓子が食べたくなったらココアで代用

○

5日目

00:00

今日は夜ちゃんと我慢する〓
って思ってたら会社で飲み

明日プチ断食じゃ!

コメント(0)

2010年4月21日(水)
体重57.7kg   体脂肪率26.7%

夜9時以降は何も食べない

×

1日水分1.5?

○

野菜を食べる

×

お弁当のご飯は3口まで

未記入

1日腹筋50回

未記入

お菓子が食べたくなったらココアで代用

×

4日目(?)

00:00
4日目(?)

しばらく家に帰れなかったので今日からまた体重計ります

朝→菓子パン、カフェオレ
…460?

昼→サンドウィッチ、ポテトサラダ、紅茶
…550?

間食→シュークリーム1個、せんべい1袋、、フライドポテト1本
…250?

夜→バナナ3本、菓子パン、豆乳
…600?


→○


食べ過ぎだ

和漢戔飲みだしたら毎日1回は出ますでも錠剤の香りが…

自分的に便秘の時にはカフェオレワカメ和漢戔

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30代前半 女性 身長:163.0cm
18歳でMAX68キロ。
大阪での一人暮らしで-10キロ。
東京に来てから一時54キロまで痩せたのに最近また太ってきました…(´xωx`)


細くて可愛い女のコ目指して頑張ります☆
2010年4月15日スタート
開始時58.5kg 28.0%
-0.2kg -0.9%
現在58.3kg 27.1%
あと3.3kg あと7.1%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

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162.0cm 59.6s

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165.0cm 56.0s

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153.0cm 41.0s

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157.0cm 50.4s

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