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ダイエット日記 > クリスマスローズさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日3食、規則正しく食べる。実行率29%29%
2.白米中心の食生活。実行率86%86%
3.よく噛んで食べる。実行率100%100%
4.脂質は避ける。実行率86%86%
5.過食しない。実行率100%100%
6.夕方6時以降は食べない。実行率71%71%
7.食後の歯磨き。実行率100%100%
8.スクワット20回。実行率0%0%
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日記

2010年4月21日(水)
体重49.7kg   体脂肪率34.9%

1日3食、規則正しく食べる。

×

白米中心の食生活。

○

よく噛んで食べる。

○

脂質は避ける。

○

過食しない。

○

夕方6時以降は食べない。

○

食後の歯磨き。

○

スクワット20回。

未記入

今日も朝起きれなかったし!
これで3日連続だわよ(爆)
マジで自分、身も心も弛んでる・・・

コメント(0)

2010年4月20日(火)
体重49.9kg   体脂肪率34.8%

1日3食、規則正しく食べる。

×

白米中心の食生活。

○

よく噛んで食べる。

○

脂質は避ける。

○

過食しない。

○

夕方6時以降は食べない。

○

食後の歯磨き。

○

スクワット20回。

×

朝起きれず(汗)
1日2食になってしまった(´・ω・`)
今日でガールズデー終わりだし、明日から筋トレ再開だっ!

コメント(0)

2010年4月19日(月)
体重50.2kg   体脂肪率34.2%

1日3食、規則正しく食べる。

×

白米中心の食生活。

○

よく噛んで食べる。

○

脂質は避ける。

○

過食しない。

○

夕方6時以降は食べない。

○

食後の歯磨き。

○

スクワット20回。

×

今日は朝起きれなくて、平日なのに1日2食になってしまった(´д`;)
おまけに、便秘でお腹が苦しい・・・
下剤使いたいけど、体に悪いしね〜。

コメント(0)

2010年4月18日(日)
体重49.8kg   体脂肪率34.5%

1日3食、規則正しく食べる。

×

白米中心の食生活。

×

よく噛んで食べる。

○

脂質は避ける。

×

過食しない。

○

夕方6時以降は食べない。

×

食後の歯磨き。

○

スクワット20回。

×

主人から「最近あまり食べないね」って言われた。
てゆ〜か、今までが食べすぎだったんだっての(笑)
週末は食生活が不規則になりがち。
明日からまた御飯中心の食生活に変えていこう!

コメント(0)

2010年4月17日(土)
体重49.9kg   体脂肪率33.5%

1日3食、規則正しく食べる。

×

白米中心の食生活。

○

よく噛んで食べる。

○

脂質は避ける。

○

過食しない。

○

夕方6時以降は食べない。

×

食後の歯磨き。

○

スクワット20回。

×

ガールズデー3日目。
体重が元に戻ったのは嬉しいんだけど、体脂肪がマジでヤバイ・・・
せめて20%台にしないと(´д`;)


今日は日本料理の食べ放題に行ってきました。
お刺身美味しかった♪

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:154.0cm
食べるダイエットで健康的に美しく痩せます!
2010年4月15日スタート
開始時50.9kg 32.5%
-1.2kg +2.4%
現在49.7kg 34.9%
あと5.7kg あと9.9%
目標44.0kg 25.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.1s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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