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ダイエット日記 > ぴーぽ196さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.昨夜夜7時以降は食べなかった実行率50%50%
2.昨日水分多めにとった実行率69%69%
3.昨日運動した実行率40%40%
4.昨日ストレッチした実行率44%44%
5.昨日甘いものは控えめにした実行率56%56%
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日記

2015年4月30日(木)
体重66.6kg   体脂肪率32.3%

昨夜夜7時以降は食べなかった

×

昨日水分多めにとった

○

昨日運動した

×

昨日ストレッチした

×

昨日甘いものは控えめにした

×

キープ

11:07

減らない…

コメント(0)

2015年4月29日(水)
体重66.9kg   体脂肪率34.1%

昨夜夜7時以降は食べなかった

×

昨日水分多めにとった

○

昨日運動した

○

昨日ストレッチした

○

昨日甘いものは控えめにした

×

いかん

06:32

運動したが
やはり食べ物が原因かな


お菓子、少しなら…はだめ。
炭水化物もだめ。
菓子パンもダメ。

食べ物は自分で作らなきゃダメみたい

コメント(0)

2015年4月27日(月)
体重66.8kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -644 kcal
摂取カロリー 856 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

昨夜夜7時以降は食べなかった

×

昨日水分多めにとった

○

昨日運動した

○

昨日ストレッチした

○

昨日甘いものは控えめにした

○

一か月に1kg減るどころか
運動して食事減らして
やっとこさ体重増加を防げる程度…

汗がでないもんね。
昼寝もダメだね。

コメント(0)

2015年4月26日(日)
体重66.7kg   体脂肪率34.5%

昨夜夜7時以降は食べなかった

○

昨日水分多めにとった

×

昨日運動した

×

昨日ストレッチした

×

昨日甘いものは控えめにした

○

昨日は全く運動しなかった。
洋服を買いに行くと
自分のぶざまな姿がいやになる。
ほんとバランス悪い
太ったおばさん。
顔ぱんぱんに膨らんでるし、
お腹周りが一番目立つ。


体脂肪率が減らない限り
体重は簡単に戻るのだ。

本日夕方歩いた。
5700歩くらい。

しかし日曜の朝は
家族でまったりお茶とお菓子タイムになってしまうので、ビスケットやらチョコレートやら食べた…
カロリー計算はできなかった。

コメント(0)

2015年4月25日(土)
体重67.1kg   体脂肪率34.5%

昨夜夜7時以降は食べなかった

○

昨日水分多めにとった

○

昨日運動した

○

昨日ストレッチした

○

昨日甘いものは控えめにした

○

BMI 24.5

筋トレやらないからか?
テニスとウォーキングだけじゃ
脂肪は減らないか…


うちで腹筋しても足りないってことかな。


週一ペースでも
ジム行くか…(ー ー;)


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50代後半 女性 身長:164.5cm
なかなか痩せない主婦です。
食べるのが大好き。
甘いものが大好き。
2014年2月21日スタート
開始時66.6kg 33.3%
±0kg -1%
現在66.6kg 32.3%
あと6.6kg あと5.3%
目標60.0kg 27.0%

 

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