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ダイエットルール

1.菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)実行率100%100%
2.水分をたくさん摂る実行率100%100%
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日記

2021年4月20日(火)
体重62.9kg   体脂肪率40.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
バナナ
ズッキーニの炒め物
大根の味噌汁

昼食
牡蠣フライ定食
チョコレートパフェ

15時
ヤクルト400

夕食
サラダチキン

また次女とスーパー銭湯へ行ってきました
牡蠣フライは少々揚げ過ぎなのか焦げてたけど
おいしかった〜

なんかまた緊急事態になりそうだから
しばらくいけないかな><

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2021年4月19日(月)
体重63.1kg   体脂肪率40.5%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
牛乳
大根とにんじんの煮物

昼食
ご飯1膳
キャベツ
塩鮭

15時
ヤクルト400

夕食
サラダチキン

コメント(0)

2021年4月18日(日)
体重63.2kg   体脂肪率40.6%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
バナナ
トースト
コーヒー(糖分はラカント)
ゆで卵

昼食
お弁当(もち麦ご飯、ゆで卵、キャベツ)

15時
ヤクルト400

夕食
サラダチキン

コメント(0)

2021年4月17日(土)
体重63.1kg   体脂肪率40.3%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
バナナ
ヨーグルト
なすの味噌汁

昼食
お弁当(ご飯,なすの味噌炒め、塩鮭)

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

コメント(0)

2021年4月16日(金)
体重63.4kg   体脂肪率40.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

朝食
白湯
バナナ
ヨーグルト
なすの味噌汁

昼食
ご飯1膳
サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリー)
鶏の照り焼き

15時
ヤクルト400
干し芋

夕食
サラダチキン

コメント(0)

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55歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです

腰痛持ち、咳喘息持ち
甘いもの、マヨネーズ大好き
これで太らないわけがない

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
-1.2kg +5.2%
現在62.9kg 40.4%
目標達成!! あと5.4%
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 62.7s

さや
40代前半 女性 
154.0cm 64.2s

西瓜。
女性 
150.0cm 64.9s

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安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
49歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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