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グラフ


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ダイエットルール

1.菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)実行率100%100%
2.水分をたくさん摂る実行率100%100%
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日記

2019年1月21日(月)
体重65.9kg   体脂肪率41.3%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○
性懲りもなく
性懲りもなく

性懲りもなくまたダイエット本を買った
「ま〜た買ったんかい!」と
ツッコまないでくださいませ
多分太ってる間はずっと買うような気がする(^^;)

またダイエット本を買う

アメブロのこまちさんが
ブログで紹介していた本

こまちさんもこの本の著者さんのMONA(モナ)さんも
バランスのとれた食事をしっかり摂る、
痩せる期間は長いので
仰天チェ〇ジのように
皮がだるんだるんにならない

この本はレシピの数だけでなく
朝、昼、夜3食のメニューがあるのが嬉しい

しかも間食2回付き!

1 デトックス&リセット期を作る
2 代謝アップ期を作る
3 常におなかを満たす
4 甘いものを我慢しない
5 食べやせメニューを作り置きする

作りおきは冷蔵庫パンパンになるので
あまりできないと思うけど
「常におなかを満たす」っていいな〜

頑張ってみたいと思います

コメント(2)

2019年1月20日(日)
体重66.2kg   体脂肪率41.5%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

なぜ?

18:56

このままじゃイカンと
昨日は食事を気をつけた

運動はできなかったけど
砂糖やミルクたっぷりのコーヒーも我慢

なのになぜさらに増量する?ヽ(`Д´)ノ

コメント(2)

2019年1月19日(土)
体重65.9kg   体脂肪率41.6%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

今のダンナの現場はすぐ北の県、
茨城県です

いくら千葉寄りとは言っても
流石に遠すぎる

片道1時間半かかる
昨日は「帰らないで(現場に)泊まる」と言ってきた
そりゃそうだろう
通勤するだけで疲れる

すると私も気が緩み
夕飯また食べ過ぎる

そしてこの体重><

コメント(2)

2019年1月18日(金)
体重65.7kg   体脂肪率41.3%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○

最近どうも頭痛に悩まされる
今朝も明け方から頭痛で目が覚め、
眠っても眠りが浅いのが分かる
そして日中眠い

すごく痛いわけではないけど
それって薬が効かないタイプ

どうしたらいいかネットで調べる
緊張型頭痛か、偏頭痛かも

対策はバランスのよい食事と
有酸素運動

ああ、やっぱりそれか><

仕方ないので(仕方ないとか言うな)
今日はやりましたよ、Wii Fit U

コメント(4)

2019年1月17日(木)
体重65.7kg   体脂肪率41.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

○
「やらない理由」
「やらない理由」
「やらない理由」
「やらない理由」

ア〇ーバで「こまち」さんという
ダイエッターさんのブログの読者になっている
こまちさんはダイエッターといえど
既に50キロを切り、見事なくびれを作ってらっしゃる

今日の彼女のブログ
「人は"やらない理由"を探したがる」

今の現状を維持しようとするホメオスタシスの仕業

「ま、いっか」「今のままでいいじゃん。フツーに生きてるんだし」

まさに私の今の状態

それを打開するのは一番小さいことをやってみるのだそうだ

そうすればホメオスタシスは少しずつ気配を消していってくれるそうな

さあ、じゃ何やろっかな

一番楽なこと。

スクワット10回でいい?

コメント(6)

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53歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+1.8kg +6.1%
現在65.9kg 41.3%
あと0.9kg あと6.3%
目標65.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 65.1s

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安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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