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ダイエットルール

1.ウォーキング(散歩)雨の日は家で運動実行率100%100%
2.菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)実行率100%100%
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日記

2018年1月20日(土)
体重68.5kg   体脂肪率42.8%

ウォーキング(散歩)雨の日は家で運動

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

コメント(0)

2018年1月19日(金)
体重68.7kg   体脂肪率42.9%

ウォーキング(散歩)

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

運動しなきゃ運動しなきゃで
今日も1日過ぎていく
明日も、明後日も。

調べてみた。なぜ3日坊主が治らないのか

それはご大層な目標を設定するからだそうだ

ハードルはめっちゃ低く!
ウォーキングするなら散歩から
部屋の片付けは5分から
日記は1行から
読書は3ページからなど

〜30日で人生を変える「習慣」より〜

「脳」はいつもどおりじゃないとダメらしい
なので高すぎる目標は持続しない

というわけでマイルール、設定し直しました

かなり減らしました(笑)

コメント(2)

2018年1月18日(木)
体重68.9kg   体脂肪率42.9%

逆三角形型の食事量を守る

○

ウォーキング(散歩)

○

食べ順を守る

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

間食はヘルシースナッキングならよし

○

飲み物は砂糖抜き

○

コメント(0)

2018年1月17日(水)
体重69.0kg   体脂肪率42.4%

逆三角形型の食事量を守る

○

ウォーキング(散歩)

○

食べ順を守る

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

間食はヘルシースナッキングならよし

○

飲み物は砂糖抜き

○

宣言通り、
少しは自分のことも考えて
今日はし○むらで
私の新しいおパ○ツを買いに行った

さあさあ、お高いセクシーなおパ○ツ買うぞ〜!

そう意気込んだが、
この体型では三段腹がおパ○ツの上に乗っかるだけなので
結局いつもの股上深めのベージュ色(白衣って下着が透ける)
を買いました(笑)

チャンチャン♪

コメント(2)

2018年1月16日(火)
体重68.2kg   体脂肪率42.9%

逆三角形型の食事量を守る

○

ウォーキング(散歩)

○

食べ順を守る

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

間食はヘルシースナッキングならよし

○

飲み物は砂糖抜き

○

母のかかりつけ医は
介護申請も書いてくれず
母もよくつまらないことで怒られていて
よく愚痴をこぼしていた
私も母のかかりつけ医は嫌いだった

そんなわけで私のかかりつけ医を強く勧めた

この先生は優しいし母もいいと思ってくれるに違いない

そう思って昨日、母を私のかかりつけ医に変更するため
私の市まで受診させた

ところが母は「なんかそんなんでもないわね。
もっと期待してたのに」

え〜?

私「でもお母さんのとこのお医者さんより
マシでしょう?」
母「そうかしら?怒るときは怒ると思うわよ」
私「そんなことないよ」

母はあの先生せっかちだとか
もっとニコニコしてるかと思ったとか言い出した

優しいから混むのは仕方ないよ
それに常に満面の笑み浮かべてる人なんて
菩薩様じゃないんだからそんな人いないよ!

な〜んかがっかりした。喜んでくれると思ったのに

そこでふと思った。
ピンともさんもお母さんとお姉さんの間に挟まれ
かなり苦しんでいたこと。

よく考えてみれば私も押し付けたとこあったな。
母も父のお墓参りは「もう半年に一度でいいわよ」と言うし、
少し母と距離を置こうかな

キチ姉は母の面倒を見ないし
私一人母の面倒見て重荷だったし。

もっと今度は自分を大事にしよう
仕事でない日は自分のために過ごそう

実家には呼ばれたら行く程度でいいかも

コメント(2)

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52歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+4.4kg +7.6%
現在68.5kg 42.8%
あと3.5kg あと7.8%
目標65.0kg 35.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.5s

むくたん
女性 
150.0cm 69.8s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.5s

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char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

きむ
28歳 女性 
156.0cm 55.0s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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