このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 万年ダイエッターさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.逆三角形型の食事量を守る実行率100%100%
2.外食時以外、お菓子は買わない、食べない実行率98%98%
3.何かしら運動実行率100%100%
4.菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)実行率100%100%
5.食べ順を守る実行率95%95%
6.飲み物は砂糖抜き実行率91%91%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年1月16日(月)
体重63.1kg   体脂肪率38.9%

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

夕方、家に帰ると
午前中病院から帰った次女が38.1度の熱。

これは確実にダンナのノロがうつったな。

私は・・・昨日のはただの腹痛だったのか?
今のとこぴんぴんしてます(笑)

コメント(2)

2017年1月15日(日)
体重63.2kg   体脂肪率39.1%

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

先週、ダンナがノロになりました

ダンナが回復してきなと思ったら。

次女が夜中の1時から
水様便です(お食事中の方すみません)

そして。

私も。

お腹痛い><

コメント(8)

2017年1月14日(土)
体重63.0kg   体脂肪率38.3%

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

有森架純さんのブログに
「体質改善」というタイトルの日記。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

靴下は3枚履きます。

お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつです☺︎



そして、高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。

お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
+ジム+食事+漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました。

中略


ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康な体作り。

そう思って、体重というものに重きを置かずに
身体の中から変えていく、その方法に切り替えました。




今は自分の体を見て、触って、サイズだけ測るようにしています。
ハードに減量していた時よりも、不思議とサイズダウンをし、
反り腰、O脚が治ってきました。

減っていたのは、筋肉だったことがよくわかります。



やみくもに減量を意識していた今までよりも、
食に対するストレスがなく、幸せにご飯をいただけています☺︎

あれを食べたら太りそう。と考える食事よりも、
あぁ。美味しいな。幸せだな。とご飯はいただきたいですよね(^^)

中略

無理な食事制限は、絶対にやめてくださいね。
食べないと、痩せます。

今はそれで良いかもしれませんが、きっと永遠には続きません。



私の経験や体のことについて話すとなると、時間がかかるので簡単に。笑

やり方や価値観は人それぞれですが、
くれぐれも自分の体を大切にして下さいね(^^)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

すぐ焦っていろんな情報に踊らされる自分。
見習いたいなあと思いました

コメント(2)

2017年1月13日(金)
体重63.3kg   体脂肪率38.8%

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

今日は次女が
私と母を
隣の市のスーパー銭湯へ連れて行ってくれた
そこの和食レストランで
お刺し身定食食べた
食後のデザートとしてパフェ食べた
帰りがけに母が干し芋をくれたので食べた
これで太らないわけがない

コメント(2)

2017年1月12日(木)
体重63.3kg   体脂肪率38.7%

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

月曜日、車畑に埋没事件で
夕飯を食べ損ねた

すると翌日すごく減ったのが嬉しくて
昨日もかなりの減食した

でも今日は異常な空腹感に勝てず
結局たくさん食べちゃった><

やっぱり短期間で瘠せるのって
無理をしてるから
絶対続かないよ><

コメント(4)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


51歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
-1kg +3.7%
現在63.1kg 38.9%
あと6.1kg あと3.9%
目標57.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年1月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちどり
女性 
153.0cm 60.9s

まりも
女性 
151.0cm 61.2s

みつき
19歳 女性 
153.0cm 63.3s

一覧へ

 

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

ほほ
55歳 女性 
154.0cm 52.4s

ちぃ
30代前半 女性 
155.5cm 52.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!