このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.「動く」 意識実行率86%86%
2.「食べる」 意識実行率94%94%
3.「腸内」 結果実行率98%98%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2016年4月8日(金)
体重65.2kg   体脂肪率29.5%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○
Reスタート6か月と8日
Reスタート6か月と8日
Reスタート6か月と8日
Reスタート6か月と8日

ここ10日間くらい
お通じがすごい良い感じ

一日に2〜3回
バナナ…よりずっと立派なの(^-^;

腸内堆積物が
ごっそり入れ替わってる感じ

ぬか漬け?
ヨーグルト&オリゴ糖?
まさかの黒酢しょうが?

何か私の腸に
どんぴしゃのものがあるみたい
…………………………………………
晩ご飯のあと
プルーンとアイス
食しました
これを止めないとね(^-^;
……………………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
こまめに動くはOK
【ウォーク&スロージョグ】
遊歩道 45分

コメント(6)

2016年4月7日(木)
体重65.2kg   体脂肪率29.5%

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○
Reスタート6か月と7日
Reスタート6か月と7日
Reスタート6か月と7日

一日中雨で
気分はちょっとブルー

夕方から
風もすごくて
花散らしの嵐だわ

明日は
晴れますように
………………………………………
晩ご飯
牛肉、豚肉を
にんにくたっぷりで焼いて
コチュジャンも入れて
サニーレタスで巻き巻き
旨し!
元気になった♪
単純ね(^-^;
……………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
OK
【ウォーク&スロージョグ】
雨のため無し

コメント(5)

2016年4月6日(水)

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○
Reスタート6か月と6日
Reスタート6か月と6日
Reスタート6か月と6日
Reスタート6か月と6日

長男は始業式
とうとう3年生だわ
進路のこと
具体的に考えてるのかしら?
野球部を引退しないことには
何も始まらない気がするわ
とにかく
悔いが残らないように
勉強も部活も・・
お願いしますね(^-^;
………………………………………
今日の私
仕事、ヨーガ、耳鼻科、歯医者
一日中チャリ移動
晴れてたし桜満開だし
風を切って走るのも
なかなか気持ちいいわ
でもさすがに疲れたな(*_*)
…………………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
こまめに動くはOK
【ウォーク&スロージョグ】
時間無し

コメント(4)

2016年4月5日(火)

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○
Reスタート6か月と5日
Reスタート6か月と5日
Reスタート6か月と5日
Reスタート6か月と5日
Reスタート6か月と5日

今夜は
夫が会合で留守

すると何故か
外食になる〜♪

息子たちも
それを期待してる(^w^)

ロイホにて
ジャンボマッシュルームの
サラダと
グリルチキン&レンズ豆

息子たち
400gのステーキ&大盛りライス
まだ足りないって(・・;)

噛むだけで疲れそうだわ(^-^;

………………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
OK
【ウォーク&スロージョグ】
遊歩道 ウォークのみ 45分

コメント(6)

2016年4月4日(月)

「動く」 意識

○

「食べる」 意識

○

「腸内」 結果

○
Reスタート6か月と4日
Reスタート6か月と4日
Reスタート6か月と4日
Reスタート6か月と4日
Reスタート6か月と4日

今日は
画像以外のもの
食べてません 笑

昨日までたらふく食べてたので
身体が重いままなのです(^-^;

といっても
お通じは快調なので
明らかに
脂肪が増えているのですね

食べたら燃焼だわ〜

………………………………………
焼き餃子に酢しょうが
おいしい〜
めっちゃ合う♪

………………………………………
【こまめに動く&隙間時間運動】
OK
【ウォーク&スロージョグ】
40分

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 65.2s

ガイア
女性 
157.0cm 66.4s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 64.1s

一覧へ

 

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.0s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!