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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.スクワット 朝・晩 10回 計20回以上実行率50%50%
2.ストレッチ実行率100%100%
3.ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ実行率71%71%
4.夜8時以降食べない実行率97%97%
5.一口に30回噛む実行率94%94%
6.間食しない実行率81%81%
7.夜は炭水化物を控える実行率87%87%
8.お通じ実行率87%87%
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日記

2017年3月21日(火)

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

未記入

夜8時以降食べない

未記入

一口に30回噛む

未記入

間食しない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お通じ

未記入

2017年3月20日(月)
体重57.3kg   体脂肪率29.3%

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

○

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

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2017年3月17日(金)
体重58.6kg

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

未記入

夜8時以降食べない

未記入

一口に30回噛む

未記入

間食しない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お通じ

未記入

58.6kg

08:54

コメント(0)

2016年3月8日(火)

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

未記入

夜8時以降食べない

未記入

一口に30回噛む

未記入

間食しない

未記入

夜は炭水化物を控える

未記入

お通じ

未記入


久しぶりにステッパー出して10分頑張った。

大汗💦

生姜茶飲んで身体を温めよう✨

コメント(0)

2016年3月7日(月)
体重59.7kg   体脂肪率30.3%

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

×

ストレッチ

○

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

○

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

×

間食しない

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

バレエ友がファステヒングで5`減量!

今日会って刺激を受けて私も頑張ろうと。

・・・・でもファステヒングまではちょっと無理なので

しばらくは野菜中心の食事で甘い物は極力控えよう。

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54歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 68.4s

安室さん
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char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

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