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ダイエット日記 > なっちゃん∞さんのマイページ

日記

2014年2月24日(月)

朝:昼:夜=5:4:2

×

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

○

1時間運動

○

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

○

カーヴィーダンスを1セットする

×

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

○

間食は15時

○

18時以降は食べない

×

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

×

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

○

空腹になったら20回足上げダッシュ

×

朝起きたらその日の目標を声に出す!

×

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

×

2014年2月23日(日)

朝:昼:夜=5:4:2

×

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

×

1時間運動

×

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

×

カーヴィーダンスを1セットする

×

ご飯の前にコップ二杯のお湯

×

40回は噛む

○

野菜から食べる

×

夕飯に豆腐を食べる

×

間食は15時

○

18時以降は食べない

○

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

×

お風呂は半身浴

×

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

○

空腹になったら20回足上げダッシュ

○

朝起きたらその日の目標を声に出す!

○

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

○

2014年2月22日(土)

朝:昼:夜=5:4:2

○

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

○

1時間運動

○

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

○

カーヴィーダンスを1セットする

○

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

○

間食は15時

○

18時以降は食べない

○

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

○

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

○

空腹になったら20回足上げダッシュ

○

朝起きたらその日の目標を声に出す!

○

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

○
2014年2月21日(金)
体重58.7kg

朝:昼:夜=5:4:2

○

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

○

1時間運動

○

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

○

カーヴィーダンスを1セットする

○

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

○

間食は15時

○

18時以降は食べない

○

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

×

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

○

空腹になったら20回足上げダッシュ

○

朝起きたらその日の目標を声に出す!

○

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

○

目標ができた!

14:17
体重58.7kg  

なんとなく、誕生日までにきれいになって・・・と思ってたけど目標ができた!
がんばろうっ

コメント(0)

58.7kg

14:16

コメント(0)

2014年2月18日(火)
体重60.4kg
収支カロリー -1,666 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

朝:昼:夜=5:4:2

×

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

○

1時間運動

○

運動の前にストレッチと筋トレ!

○

毎日10分間のダンス

○

カーヴィーダンスを1セットする

○

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

×

間食は15時

○

18時以降は食べない

×

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

○

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

×

空腹になったら20回足上げダッシュ

×

朝起きたらその日の目標を声に出す!

○

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

○

60.4kg

22:12

コメント(0)

チーティングデー

22:12
体重60.4kg  

今日は周に一度のチーティングデー!
効果があるかはよくわからないけど・・
というわけで今日は焼肉を食べた〜
ちゃんと野菜をいっぱい食べて50回はかんだから大丈夫かな・・
明日からまたストイック!

今日の歩数6791歩、消費2143キロカロリー

コメント(0)

58.6kg

15:05

コメント(0)

58.7kg

12:12

コメント(0)

57.4kg

08:36

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:162.0cm
洋梨体型を克服してかわいいワンピースが着たい!!がんばってダイエット中です
2014年2月16日スタート
開始時59.5kg 30.0%
-1.5kg +1%
現在58.0kg 31.0%
あと5.5kg あと6%
目標52.5kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

ちょっとお茶でも♪
50代前半 女性 
161.0cm 59.2s

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安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.5s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.3s

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