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ダイエット日記 > なっちゃん∞さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝:昼:夜=5:4:2実行率43%43%
2.運動の30分前にコーヒーを2杯飲む実行率71%71%
3.1時間運動実行率57%57%
4.運動の前にストレッチと筋トレ!実行率86%86%
5.毎日10分間のダンス実行率71%71%
6.カーヴィーダンスを1セットする実行率50%50%
7.ご飯の前にコップ二杯のお湯実行率86%86%
8.40回は噛む実行率100%100%
9.野菜から食べる実行率86%86%
10.夕飯に豆腐を食べる実行率71%71%
11.間食は15時実行率100%100%
12.18時以降は食べない実行率57%57%
13.寝る1時間前にはちみつ湯を飲む実行率43%43%
14.お風呂は半身浴実行率86%86%
15.お風呂上り20分以内にストレッチと運動実行率100%100%
16.空腹のツボ押し実行率71%71%
17.空腹になったら20回足上げダッシュ実行率57%57%
18.朝起きたらその日の目標を声に出す!実行率67%67%
19.朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!実行率67%67%
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日記

2014年3月9日(日)
体重58.0kg

朝:昼:夜=5:4:2

未記入

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

未記入

1時間運動

未記入

運動の前にストレッチと筋トレ!

未記入

毎日10分間のダンス

未記入

カーヴィーダンスを1セットする

未記入

ご飯の前にコップ二杯のお湯

未記入

40回は噛む

未記入

野菜から食べる

未記入

夕飯に豆腐を食べる

未記入

間食は15時

未記入

18時以降は食べない

未記入

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

未記入

お風呂は半身浴

未記入

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

未記入

空腹のツボ押し

未記入

空腹になったら20回足上げダッシュ

未記入

朝起きたらその日の目標を声に出す!

未記入

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

未記入

58.0kg

16:57

コメント(0)

2014年3月8日(土)
体重59.0kg   体脂肪率31.0%

朝:昼:夜=5:4:2

未記入

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

未記入

1時間運動

未記入

運動の前にストレッチと筋トレ!

未記入

毎日10分間のダンス

未記入

カーヴィーダンスを1セットする

未記入

ご飯の前にコップ二杯のお湯

未記入

40回は噛む

未記入

野菜から食べる

未記入

夕飯に豆腐を食べる

未記入

間食は15時

未記入

18時以降は食べない

未記入

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

未記入

お風呂は半身浴

未記入

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

未記入

空腹のツボ押し

未記入

空腹になったら20回足上げダッシュ

未記入

朝起きたらその日の目標を声に出す!

未記入

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

未記入

コメント(0)

2014年3月1日(土)
体重59.0kg

朝:昼:夜=5:4:2

未記入

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

未記入

1時間運動

未記入

運動の前にストレッチと筋トレ!

未記入

毎日10分間のダンス

未記入

カーヴィーダンスを1セットする

未記入

ご飯の前にコップ二杯のお湯

未記入

40回は噛む

未記入

野菜から食べる

未記入

夕飯に豆腐を食べる

未記入

間食は15時

未記入

18時以降は食べない

未記入

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

未記入

お風呂は半身浴

未記入

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

未記入

空腹のツボ押し

未記入

空腹になったら20回足上げダッシュ

未記入

朝起きたらその日の目標を声に出す!

未記入

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

未記入

59.0kg

22:22

コメント(0)

2014年2月26日(水)
収支カロリー -1,624 kcal
摂取カロリー 404 kcal
消費カロリー 2,028 kcal

朝:昼:夜=5:4:2

未記入

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

未記入

1時間運動

未記入

運動の前にストレッチと筋トレ!

未記入

毎日10分間のダンス

未記入

カーヴィーダンスを1セットする

未記入

ご飯の前にコップ二杯のお湯

未記入

40回は噛む

未記入

野菜から食べる

未記入

夕飯に豆腐を食べる

未記入

間食は15時

未記入

18時以降は食べない

未記入

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

未記入

お風呂は半身浴

未記入

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

未記入

空腹のツボ押し

未記入

空腹になったら20回足上げダッシュ

未記入

朝起きたらその日の目標を声に出す!

未記入

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

未記入
2014年2月25日(火)
体重59.0kg
収支カロリー -764 kcal
摂取カロリー 1,264 kcal
消費カロリー 2,028 kcal

朝:昼:夜=5:4:2

×

運動の30分前にコーヒーを2杯飲む

×

1時間運動

×

運動の前にストレッチと筋トレ!

×

毎日10分間のダンス

×

カーヴィーダンスを1セットする

×

ご飯の前にコップ二杯のお湯

○

40回は噛む

○

野菜から食べる

○

夕飯に豆腐を食べる

○

間食は15時

○

18時以降は食べない

×

寝る1時間前にはちみつ湯を飲む

×

お風呂は半身浴

○

お風呂上り20分以内にストレッチと運動

○

空腹のツボ押し

○

空腹になったら20回足上げダッシュ

×

朝起きたらその日の目標を声に出す!

×

朝7時に起きて自分で朝ごはんを準備する!

×

帰省中

16:01
体重59.0kg  

いま実家に帰省中(-ロ-;)
色々誘惑多くて大変だわ

脚を細くする!!
お腹のミートテックをなくす!!

意志を強くもたなくっちゃね♪

がんばるぞo(`^´*)

コメント(0)

59.0kg

15:52

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:162.0cm
洋梨体型を克服してかわいいワンピースが着たい!!がんばってダイエット中です
2014年2月16日スタート
開始時59.5kg 30.0%
-1.5kg +1%
現在58.0kg 31.0%
あと5.5kg あと6%
目標52.5kg 25.0%

 

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 60.8s

白と雪
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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.7s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.3s

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