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ダイエット日記 > りおさんのマイページ

日記

2014年2月23日(日)

朝の体重測定

×

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

○

朝 < 昼 > 夜

×

レコーディング

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

痩せたい理由を忘れない

×

のんびりのんびり

○

*朝 8:00
オートミールクッキー2枚
ヨーグルト1個

*昼 14:00
ズッキーニパンケーキ1/2枚
シーザーサラダ1/2

*夕 16:30
パンのシロップがけ

*夜 19:30
バナナ 1本
オートミールクッキー1/2枚
バナナマフィンふたくち

*間食
ナッツ類
チキン


あたしが作らなくてもホストマザーが何かを作る!くれる!
ほんとは食事なしの契約だからこれはありがたいこと。
ゆっくり味わって食べないともったいない。けど食べ過ぎるのはだめ。難しい(´・_・`)


とりあえず食べ過ぎだーわかってるんだけど…

最近怖くて体重はかれていません。情けない。

なんとかしてデブ思考から脱しないと。

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2014年2月22日(土)

朝の体重測定

×

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

○

朝 < 昼 > 夜

○

レコーディング

○

ストレッチ・マッサージ

×

筋トレ

×

痩せたい理由を忘れない

×

のんびりのんびり

○

*朝
なし

*昼 14:30
トマトスープ
サンドイッチ

ホットチョコレート

*夜(外食) 21:00
ビビンバ


ビールの誘惑に勝った!
夜ごはんが遅くなるのはわかってたので、そのために朝ごはんは食べませんでした。一応8時間以内…!

あっという間に一週間経ちましたが、ちっとも努力できてないですね!はい!(^o^)/だめだこりゃ!

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2014年2月21日(金)

朝の体重測定

×

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

レコーディング

○

ストレッチ・マッサージ

×

筋トレ

×

痩せたい理由を忘れない

×

のんびりのんびり

×

*朝 7:00〜10:00
オレンジジュース
ヨーグルト200g
チョコレートマフィン2こ
シナモンレーズンベーグル
チョコレートたくさん
くるみたくさん

*昼
ヨーグルト
スモークサーモン

*夜
スープ
クラッカーたくさん
ちまちまつまみ食い



たまにやります、これ。お菓子の材料を使う前に食べ切ってしまうやつ。ついでに作ったお菓子も食べてしまうやつ。しばらくお菓子作り禁止しよう。
暴食してたら意味ない!まだまだ我慢できない。

夏に彼氏と海に行くことになりました!痩せます!痩せないと!
おまけに友達カップルも一緒なのでなおさら!

また食事とかいろいろ考え直そう。
この日記は帰るまで続けます。できたらずっと。
暴食したこと書くの恥ずかしいから、それがストッパーになってくれたらと期待。
まっ、結局は自分の意思ですけどね( ^ω^ )

最近腰回しとか腹筋でお腹周りがすっきりしてきました。筋肉と脂肪は違う!がんばろう!


早くもたるんできた気持ち。引き締めるのは自分。

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2014年2月20日(木)
体重54.0kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

レコーディング

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

×

痩せたい理由を忘れない

×

のんびりのんびり

○

*朝
オレンジジュース
ヨーグルト100g
バナナ 1
チョコレートマフィン 1
くるみ
チョコレート

*間食
ピクルス
ハムス

*昼
バナナ1
コーヒー

*夜
サラダ ハムス
サンドイッチ1/2

チョコレート
ビール1本


朝の時点で少し過食気味。止まらなかった。

夜は友達の送別会だったんですけど、待ち合わせの時間まで余裕があったからそこで買い食い。
運動したい!運動!

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2014年2月19日(水)
体重53.8kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

○

朝 < 昼 > 夜

×

レコーディング

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

痩せたい理由を忘れない

○

のんびりのんびり

○

*朝 10:00
ヨーグルト200g
紅茶

*昼 13:50
ヨーグルト200g
コーヒー

*間食 15:00
チョコレート少し
くるみ少し
オートミールとココナッツのクッキー
バナナケーキ1/2


*夜 19:00
オートミールごはん
(玉ねぎベーコン卵)
クッキー2つ
チョコレートマフィン1/2
チョコレート1粒


体重少し減ってきた!あんまりいきなり無理したらあとあとリバウンドするだけだけど、最初にぐっと落として流れを作りたいところ。

今日は胃を小さくする作戦⊂((・x・))⊃
のはずが、お菓子作ってたら少し食べちゃった(笑)
チョコレートマフィン作ったから朝ごはんか昼ごはんに⊂((・x・))⊃
とか言ってさっきつまんでしまった(笑)(笑)

だめだってばあああ( ゚д゚)
まあ病んでもストレスになるだけなので後悔はしない!美味しかった!!

明日から仕事始まるのでその分たくさん動いて、つまみ食いしないでがんばります!がんばりましょう!◎

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25歳 女性 身長:158.5cm
大好きな人たちと旅行に行きます!
9月までにできるだけ落としたい⊂((・x・))⊃
がんばるぞーー!

意思が弱くて一人じゃがんばれないから
一緒にがんばりましょう!*
2014年2月16日スタート
開始時55.0kg
-1kg
現在54.0kg
あと9kg
目標45.0kg

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.5s

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.4s

安室さん
35歳 女性 
167.0cm 56.7s

肉団子
35歳 女性 
162.0cm 74.3s

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