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ダイエット日記 > りおさんのマイページ

日記

2014年3月1日(土)

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

*朝 6:40
ヨーグルト
コーヒー

*間食 9:00
野菜スープ

*昼 15:00
ポーチドエッグ3個

*夜 16:30
ジーザーサラダ
ポテトコロッケ1個


体重計り忘れちゃった(´・_・`)
仕事が忙しすぎて変な時間に変なもの食べてる⊂((・x・))⊃
卵は体にいい!3個!笑

仕事の後我慢したから明日の朝はホットチョコレート飲みたいなあ。

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2014年2月28日(金)
体重54.0kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

×

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

ダイエット13日目。

15:20
体重54.0kg  

*朝 6:00
トマトスープ
ヨーグルト

*朝 9:00
春雨と牛肉野菜炒め

*昼 12:30
スクランブルエッグ
(卵2個 玉ねぎ1個 ベーコン)
バナナ1本
ホットチョコレート

*夜 16:30
グリーンサラダ
ハムス
マッシュポテト少し
クルトン少し


昨日の食事が軽かったのと、水泳のおかげですね!がたっと落ちました!
余計なものが体に入ってないせいだろうから、すぐ戻るとは思うけど少しでもキープできるように心がけます!


朝はお腹空き過ぎて寝付けなくなったので起きてきてスープ飲みました。
と、ヨーグルト。

それでもやっぱり食べ足りなくて昨晩ホストマザーがくれたご飯を。
朝ごはん二回(笑)

お昼は玉ねぎ危なげだから急いで使おうと思って丸ごと!
血液サラサラになるかなー♪

夜ご飯はサラダだけにするつもりだったのに、時間早いからいいかってたくさん食べてしまった(´・_・`)美味しかった。笑

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ダイエット12日目。

13:37
体重54.8kg  

*朝 10:30
ヨーグルト

*昼 12:00
ベーグル2個

*夜 18:30
オニオンスープ
オートミール


1時間泳いできました!やっと!
20分くらいサウナにも入って汗流したのですっきり◎
今日は外が寒くて寒くて…体感温度-30℃だったらしいです( ゚д゚)

もう少しあったかくなったら頻度多く運動できるかなーと。
とりあえずまた時間があるときに泳いできます!


夜ご飯軽くできたのはよし。
野菜で量増⊂((・x・))⊃健康にもいいし!

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2014年2月27日(木)
体重54.8kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

×

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

*朝 11:00
マンゴースムージー

*昼 12:50
バナナベーグル1個
ミニクロワッサン3個
バナナマフィン2個
マカロン少し

*夜 (外食) 18:30
シーザーサラダ
ピザ
ジェラート


飲んだだけだったからお腹はあんまり出てませんでした(´・_・`)ほっ
帰ってきてから、ベーグルだけにしようと思ってしっかり食べちゃいましたね。胸焼け。
空腹じゃなくてただの食欲です。これがなくなればいいんだけど…(´・_・`)

マカロンは友達に残り全部あげました。笑
食べちゃうので。

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2014年2月26日(水)

朝の体重測定

×

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

*朝昼兼 10:30
ヨーグルト200g
ベーグル1/2個
オートミールクッキー2枚

コーヒー

*夕 16:00
ミニクロワッサン1個
マカロン少し

*夜 19:00〜23:30
ビール ピッチャー1.5杯
温野菜サラダ


ちまちまと食べてました。
泳ぎに行こうと思ってたら飲みに誘われたので変更。

とりあえず飲み過ぎですね!明らか!
二人でピッチャー3杯分飲んじゃってもう酔っぱらいです。
あれどのくらいの量なんだろう。調べてみよう。

ビール大好きすぎる(´・_・`)

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2014年2月24日(月)
体重54.5kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

○

朝 < 昼 > 夜

×

レコーディング

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

痩せたい理由を忘れない

○

のんびりのんびり

×

*朝 7:30
ヨーグルト1個
バナナベーグル1/2個
バナナマフィン1個

*昼 12:00
カレーライス
野菜炒め

*夕 17:30
バナナベーグル1/2個
サンドイッチ
スープ

*夜 23:00
ホットチョコレート
コーヒー


やっぱりちょっと増えてた(´・_・`)そりゃそうか。
がんばろ!

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25歳 女性 身長:158.5cm
大好きな人たちと旅行に行きます!
9月までにできるだけ落としたい⊂((・x・))⊃
がんばるぞーー!

意思が弱くて一人じゃがんばれないから
一緒にがんばりましょう!*
2014年2月16日スタート
開始時55.0kg
-1kg
現在54.0kg
あと9kg
目標45.0kg

 

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