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ダイエット日記 > りおさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率67%67%
2.19時以降食べない実行率44%44%
3.ストレッチ・マッサージ実行率83%83%
4.筋トレ実行率56%56%
5.パン・お菓子を食べない実行率44%44%
6.朝 < 昼 > 夜実行率22%22%
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日記

2014年3月7日(金)
体重54.0kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

×

ストレッチ・マッサージ

×

筋トレ

×

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

*12:30 昼
バナナ1本
ココア

*17:00 夕
野菜スープ 1杯

*22:00 夜食
カップケーキ1/2


差し入れ断りきれず。(´・_・`)
土日でまた減らせるようがんばろ。

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2014年3月5日(水)
体重53.2kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

×

*朝 10:30
ヨーグルト
豆乳

*間食 11:30
ヨーグルト

*昼 12:00
ブラウニーひとかけら
オートミール ココナッツクッキー

クロワッサン 3こ

*夕 17:00
クロワッサン1こ
揚げ出し豆腐
鶏もも肉少し

オートミール ココナッツクッキー


お昼で断念。回復食飛ばして案の定暴食しました( ̄▽ ̄)
せめてお昼までは…!って思って12時までは我慢したけど。笑

あれです。あたしには断食合いませんね(´・_・`)
一日我慢したぶんご褒美だーってなっちゃいますもん。笑

おまけにクロワッサン手作りしたからもう止まらない(笑)

まだまだ気持ちが足りないなあ。もう少し痩せて、もう少し意識が高くなって安定したらまたちゃんと挑戦してみます!
色々調べて!


甘々です(´・_・`)喝!
明日からまた仕事始まるからがんばって動こ*
食事ちょっと控えめにしたり、はやめにして、仕事でたくさん動く。これが一番合ってる気もする( ^ω^ )


今日も夕食はやくすましたからお腹すいてきたけど、食べないですよ!
お茶飲んでます⊂((・x・))⊃

最近間食が減ったのと、はやめの夜ご飯に慣れてきた!収穫!
めげずにがんばるぞーー!

コメント(0)

2014年3月4日(火)
体重53.8kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

○

朝 < 昼 > 夜

○

*朝 8:00
ヨーグルト
豆乳

*昼 12:30
ヨーグルト
豆乳

*夜 18:00
ヨーグルト
豆乳

*他
紅茶


ほんとは野菜ジュースとかにしたかったけど海外のものあんまりわからなくて断念(´・_・`)
調べておこう!

間食はなし。ただちょくちょく豆乳飲んでました。
これは大丈夫なのかな?
ほんとは水が一番なんだろうけど…

食べてないけど動いてもいないから、なんとか!
とりあえず変に暴食に走らなかった自分えらい!

体重ちょっと増えちゃったからまた少し減ってたらいいな!
寝る前に筋トレだけちゃんとやろっと!

コメント(4)

2014年3月3日(月)
体重53.2kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

×

朝 < 昼 > 夜

○

*朝 8:30
ウィンナー1本
目玉焼き2個
シェパードパイ1/2個

*昼 11:30
オートミールココナッツクッキー

*夜 18:00
お粥 1杯
具なしお味噌汁1杯

カフェラテホイップ


思ったより体重増えてなくてほっ⊂((・x・))⊃
夕ご飯の時間はやくすると次の日にあんま影響しないのか!どうなんだ!

お昼のやつはどうしても甘いもの食べたくて(´・_・`)
混ぜ混ぜしてトースターで焼いたものです。ちなみにたくさん食べました。笑

今日は夕方から仕事だったから午前中家にいたけど、やっぱ家にいると食べちゃうなぁ。逆にここが耐えられるようになったら強い。

そしていきなりですが、明日明後日でヨーグルトプチ断食します!
仕事お休みなので!

ちゃんと我慢できますように。
いい報告ができるようにがんばるぞー!

コメント(0)

2014年3月2日(日)
体重53.0kg

朝の体重測定

○

19時以降食べない

○

ストレッチ・マッサージ

○

筋トレ

○

パン・お菓子を食べない

○

朝 < 昼 > 夜

×

*朝 5:30
チキンパイ
グラタン
コーヒー

ホットチョコレート

*昼 15:00
サラダ
ガバナーミート1枚
ポーチドエッグ1個

*夕 17:00
人参スープ
チーズ1枚


朝ほんとにお腹空き過ぎて起床!
そりゃそうですね(。・・。)
てか一日で体重減りすぎてびっくりしました。笑

今日は昨日より食べたし、明日は少し体重戻ると思う…やだなあ(´・_・`)笑
一日中仕事でしんどいのわかってたので、がんばるためにいっぱい食べました!
時間も早かったからいいかなって!
おかげで元気いっぱい!

その代わり昼夜軽めはやめに!

お腹のプニプニなんとかしたいです(´・_・`)
筋トレがんばろ!

コメント(2)

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25歳 女性 身長:158.5cm
大好きな人たちと旅行に行きます!
9月までにできるだけ落としたい⊂((・x・))⊃
がんばるぞーー!

意思が弱くて一人じゃがんばれないから
一緒にがんばりましょう!*
2014年2月16日スタート
開始時55.0kg
-1kg
現在54.0kg
あと9kg
目標45.0kg

 

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