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ダイエット日記 > yasumaruさんのマイページ

日記

2015年2月22日(日)

毎朝一番に体重を計る

×

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

○

ストレッチ、筋トレをする

×

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

○

ウメダまで、自走約30キロ

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2015年2月20日(金)
体重85.9kg
消費カロリー 2,603 kcal

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

×

ストレッチ、筋トレをする

×

夕食は出来るだけ少なくする

×

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

○

夜の間食をしない

×

会議

00:00

丸岡南中周年

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2015年2月18日(水)
体重84.8kg

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

○

ストレッチ、筋トレをする

×

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

○

朝 明太子 ご飯1膳 大根漬け物

昼 わかな弁当 ご飯

夜 ラーメン デコポン 牛乳

エアロバイク 30分

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2015年2月17日(火)
体重86.5kg

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

○

ストレッチ、筋トレをする

○

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

×

エアロバイク 30分

夜 クリームシチュー ご飯1膳 唐揚げ4切 デコポン2/3

腹筋マシーンとダンベルを注文

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2015年2月16日(月)
体重85.3kg

毎朝一番に体重を計る

未記入

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

未記入

ストレッチ、筋トレをする

未記入

夕食は出来るだけ少なくする

未記入

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

未記入

ジュースを飲まない

未記入

夜の間食をしない

未記入

85.3kg

00:00

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56歳 男性 身長:168.0cm
トレーニングしながら頑張ります。
2014年2月15日スタート
開始時83.8kg
-1.8kg
現在82.0kg
あと12kg
目標70.0kg

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.4s

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169.0cm 84.1s

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37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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151.5cm 68.7s

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163.0cm 70.8s

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