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ダイエット日記 > yasumaruさんのマイページ

日記

2015年2月26日(木)
体重83.9kg
消費カロリー 2,553 kcal

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

×

ストレッチ、筋トレをする

×

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

×

ジュースを飲まない

○

夜の間食をしない

○

83.9kg

06:45

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2015年2月25日(水)
体重84.9kg

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

○

ストレッチ、筋トレをする

○

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

○

朝 ご飯 秋吉3本 漬け物
昼 わかな


トレーニング

コメント(0)

2015年2月24日(火)
体重85.6kg

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

未記入

ストレッチ、筋トレをする

○

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

○

朝 ご飯 ハンバーグ 卵
昼 わかな
夜 秋吉5本

トレーニング 
エアロ 30分
ストレッチ
腹筋 30回×2

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2015年2月23日(月)
体重85.1kg

毎朝一番に体重を計る

○

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

○

ストレッチ、筋トレをする

○

夕食は出来るだけ少なくする

×

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

○

朝 たまごかけご飯
昼 わかな弁当


トレーニング エアロ 30分
ストレッチ

コメント(0)

2015年2月22日(日)

毎朝一番に体重を計る

×

ロードもしくはエアロバイクを頑張る

○

ストレッチ、筋トレをする

×

夕食は出来るだけ少なくする

○

飲酒を少なくする(飲酒した日はご飯は控える)

○

ジュースを飲まない

×

夜の間食をしない

○

ウメダまで、自走約30キロ

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56歳 男性 身長:168.0cm
トレーニングしながら頑張ります。
2014年2月15日スタート
開始時83.8kg
-4.4kg
現在79.4kg
あと9.4kg
目標70.0kg

 

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166.0cm 80.6s

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151.5cm 68.2s

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char
46歳 女性 
163.0cm 70.8s

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