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ダイエット日記 > あやかさんのマイページ

日記

2010年4月23日(金)
体重66.0kg   体脂肪率27.0%

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

○

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

体重は少し増えてる



体脂肪減ってる





寝る前の腹筋背筋腕立ての時にバーム飲んでるんだケド…


ソレなのかな?!



もっと燃えろ

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2010年4月22日(木)
体重65.9kg   体脂肪率29.7%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

00:00
体重65.9kg  体脂肪率29.7%

減ってる


この調子で頑張る!!!

コメント(0)

エステ

00:00
体重65.3kg  体脂肪率30.5%

エステに行った




体重減ったょ(o^∀^o)



昼ご飯はさつまいも



さつまいもダイエット実行中☆



頑張って10キロ落とすょ!

コメント(0)

2010年4月21日(水)

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

×

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

○
夜ご飯まで

今日は仕事終わってカラ.ぁたしのマイブームのサル買ってきた(*^□^*)







朝:うどん150?.梅の和菓子

間食:鯛焼き1/2.ブラックサンダー1コ…脂肪0カフェオレ

昼:プリン豆乳.バナナ1本.クリームブラン

夜:ァボカド.豆乳スープ.鮭.



甘い物食べすぎ…(;_;)


明日頑張ろう

コメント(0)

2010年4月20日(火)
体重66.6kg   体脂肪率29.5%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

×

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

×

お風呂あがったらマッサージをする

×

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

×

腰回しをする

×

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

×

お酒を控える

○

痩せ期に入ります(o^∀^o)


朝:バナナ.クリームブラン
昼:おにぎり一個.アィス
間食:クリームブラン1/2コ.バナナ.いちごサンド…
夜:サラダ.黒豆.ァボカド


間食がぃっぱい.
ケド増えてなかった(・・;)
だから.間食なくせば痩せるんだよ



頑張ろう

コメント(0)

昨日

00:00
体重66.6kg  体脂肪率29.5%

昨日書けなかった


減ってた!!!


ケド昨日…


ん〜



今日も腹筋背筋腕立てストレッチ腰回し寝る前にゃって寝よう(o^∀^o)







痩せますように!

コメント(0)

2010年4月18日(日)

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

○

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

×

お菓子を食べない

○

野菜をたくさん食べる

×

腰回しをする

×

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

×

お酒を控える

○

お仕事

00:00

お仕事の日は.すべてできなぃ
泊まり勤務だカラね



ケド水はぃっぱい飲める


昨日は
朝:ツナおにぎり1コ.コーヒー.チョコ
昼:スープスパ半分.野菜ジュース.ァボカド一個
夜:野菜ジュース.カレー(ご飯100?).牛乳.黒豆
間食:バナナ.レモンティー.せんべい1/2

です…


超食ってる
減らす

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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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159.0cm 64.5s

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