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ダイエット日記 > あやかさんのマイページ

日記

2010年5月19日(水)
体重65.1kg   体脂肪率30.1%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

ほっ

00:00

減った…?


胃が変。
今日は食べないで過ごそう!

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2010年5月18日(火)
体重65.6kg   体脂肪率29.0%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

昨日

00:00

ん-(T_T)

コメント(0)

2010年5月16日(日)
体重64.9kg   体脂肪率30.0%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

00:00

朝今までで一番減ってた



頑張ろう

コメント(0)

2010年4月25日(日)
体重66.3kg   体脂肪率27.7%

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

×

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

00:00

今日の朝.減ってた


体重は+0.1

体脂肪はめっちゃ減ってる!


昨日の夜:ァボカド.豆腐ともやし茹でたもの.シェイク.鮭


たんぱく質をぃっぱい摂取した!



朝ご飯:シリアル食べようとしたらまたミューズリーってャツで.おいしくなかった(T_T)





眠い


仕事頑張らなきゃ

コメント(0)

2010年4月24日(土)
体重66.2kg   体脂肪率32.6%

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

仕事明けは増えてる



減ればぃぃのに…




続けナィと意味なぃカラ頑張って続ける!!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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vani
女性 
161.6cm 62.7s

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女性 
159.0cm 64.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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