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ダイエット日記 > あやかさんのマイページ

日記

2010年8月16日(月)
体重62.0kg   体脂肪率27.5%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

×

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

×

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

×

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

帰省

00:00

実家に帰省した\(^O^)/




野菜ばっか食べてたカラ減ったょ(^^)v

この調子で減らすぞ

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2010年7月4日(日)
体重62.5kg   体脂肪率28.0%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

ライブ

00:00

昨日ライブでした!


初日参戦!!!



楽しかった(^O^)/








ぃっぱぃ動いたから痩せた☆!わら




維持しよ!

コメント(0)

2010年6月13日(日)
体重63.7kg   体脂肪率29.0%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

○

さくじつ

00:00
体重63.9kg  体脂肪率29.0%

ちょっとだケド減ってた\(^O^)/


この調子で頑張る!

コメント(0)

00:00
体重63.7kg  体脂肪率29.0%

ご飯終わった!


豆腐.味噌汁.アボカド.なめたけおろし.




昼は蕎麦食べた(^O^)/




朝より0.2減ってたょ!







明日も減ってればぃぃケドな(;_;)

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2010年6月11日(金)
体重64.0kg   体脂肪率29.8%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

○

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

○

-

00:00

今日減ってた!







夜は
アボカドとパプリカのマリネ
塩昆布キャベツ
ささみとキャベツ炒め
味噌汁


蛋白質せっしゅ\(^O^)/

コメント(0)

2010年5月24日(月)
体重64.8kg   体脂肪率30.0%

水を1.5?以上摂取する

○

アボカドを食前に一個食べる

×

ウォーキングを一時間する

○

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

あさ

00:00

減った

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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159.0cm 65.8s

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