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ダイエット日記 > あやかさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.水を1.5?以上摂取する実行率58%58%
2.アボカドを食前に一個食べる実行率67%67%
3.ウォーキングを一時間する実行率44%44%
4.腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う実行率63%63%
5.お風呂あがったらマッサージをする実行率78%78%
6.お菓子を食べない実行率63%63%
7.野菜をたくさん食べる実行率56%56%
8.腰回しをする実行率80%80%
9.夜9時以降はお茶か水のみ摂取実行率63%63%
10.お酒を控える実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2011年3月30日(水)
体重63.2kg   体脂肪率27.1%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

改めて.

06:02

4月になるし!改めてきちんとダイエットします(^^)v



朝白湯飲む。甘いものは朝に。
間食を控える。
栄養バランスを整える。
ウォーキングをする。
筋トレする。



女磨きする!
変わって会ってヨリ戻せるよぅにする



署の人と1週間ごとに何キロ減ったか報告しあう事になった?(^O^)/頑張る

コメント(0)

2010年12月8日(水)
体重62.7kg   体脂肪率29.1%

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

×

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

×

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

×

野菜をたくさん食べる

×

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

×

お酒を控える

○

昼夜

00:00

最悪…


こんなに増えるの?
朝米食べるようになってからもあるししかも便秘(;_;)



昼:お弁当(ご飯.卵焼き.焼売.黒豆.ささみのケッチャップ焼).野菜ジュース.ミルクティー

間食:おからだから1個.DIETビスケット一袋

夜:サラダ.味噌汁.豆腐.納豆おからだから一個


9時30分くらい:ビスケット3袋…



朝消化してるわけなぃよね



今日の朝は
黒糖ヨーグルト.ご飯.味噌汁.生姜紅茶.珈琲




今日はリセット!!!
間食しないようにしよう(´Д`)

コメント(0)

2010年12月7日(火)
体重61.7kg   体脂肪率27.6%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

朝ご飯

00:00

グレープフルーツジュース150??
十六穀米茶碗半分
サンドイッチ
味噌汁
珈琲



炭水化物摂り過ぎだな
ケド朝ガッツリ食べるからぃぃの

コメント(0)

2010年9月8日(水)
体重62.9kg   体脂肪率29.0%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

ん...

00:00
体重62.9kg  体脂肪率29.0%

増えてきてるw(°O°)w




生理くるの?



ちゃんとレコしよ!

そぅすれば
自分の食事を改善できる!!!


頑張るょ(´ω`)



ちなみに
今日の朝
グレープフルーツジュース50ミリリットル
黒糖シナモンヨーグルト200?
チーズ&ヘッパーあられ小分2袋(180?)


バランス悪い( ̄□ ̄;)





1日1400?に押さえる!


朝で見ると…
300?〜400?だな




夜をしっかり押さえて.運動しよう
雨だカラちょっと出かけらんなぃ



絶対今月中に50?代になるょ(^^)v


楽しんでダイエットするょ

コメント(0)

今日のレコ

00:00
体重62.9kg  体脂肪率29.0%


昼:黒糖シナモンヨーグルト,グレープフルーツ半分,白滝とキャベツの煮物?

間食:MOW(キャラメル)234?,チョコ菓子195?,バナナ一本


夜:キャベツ塩昆布サラダ少し,豆乳にんにくスーブ,もずく小1個,枝豆50?,グレープフルーツ半分,
食いすぎだな(・・;)


バランスを良くしましょう(´ω`)

コメント(0)

2010年8月25日(水)
体重60.8kg   体脂肪率26.1%

水を1.5?以上摂取する

未記入

アボカドを食前に一個食べる

未記入

ウォーキングを一時間する

未記入

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

未記入

お風呂あがったらマッサージをする

未記入

お菓子を食べない

未記入

野菜をたくさん食べる

未記入

腰回しをする

未記入

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

未記入

お酒を控える

未記入

おっ

00:00

減ったょ(o^o^o)




今日はウォーキングしよ!

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
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160.0cm 65.0s

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