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日記

2010年6月10日(木)
体重59.9kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

×

背筋10秒×10

○

顔痩せ

×

扁せき

○

コアリズム

×


<あさごはん>
ご飯
ハム
味噌汁(豆腐)
牛乳

<ひるごはん>
ご飯
キャベツ
牛肉ごぼう煮付け
揚げ物

<よるごはん>
枝豆
豆腐
焼き鳥
チーズフランク

<間食>
あめ

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2010年6月9日(水)
体重60.0kg   体脂肪率33.2%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

○

足拍手50回

○

背筋10秒×10

○

顔痩せ

×

扁せき

×

コアリズム

×



<あさごはん>
ご飯

味噌汁(豆腐)
牛乳
ヨーグルト

<ひるごはん>
ご飯
鯖のカレー焼き
キャベツ
たこ焼き
イカフライ
リンゴ
煮物(こんにゃく・豆・厚揚げ?)

<よるごはん>
とり天
野菜(レタス・トマト)
清汁

<間食>
なし

コメント(0)

2010年6月8日(火)
体重60.0kg   体脂肪率33.2%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

○


<あさごはん>
ご飯
納豆
味噌汁(豆腐)

<ひるごはん>
ご飯
卵焼き
キャベツ
グラタンコロッケ
鶏肉の梅しそ焼き

<よるごはん>
魚の南蛮
ベーコンポテトサラダ
野菜(レタス・トマト)
味噌汁(わかめ・たけのこ)

<間食>
あめ
アイス
チーズのお菓子

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2010年6月7日(月)
体重60.2kg

夜8時以降は何も食べない!

未記入

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

○



<あさごはん>
ご飯
炒り卵
味噌汁(豆腐)

<ひるごはん>
ご飯
豚肉
ゆで卵 半分
卵サラダフライ

<よるごはん>
わかめスープ
キムチと豚肉の野菜炒め

<間食>
あめ
からあげっと
バニラシェーキ

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2010年4月21日(水)
体重60.1kg   体脂肪率30.6%

夜8時以降は何も食べない!

未記入

腹筋15回×3

未記入

空気いす1分

未記入

足上げ15分!

未記入

夜は炭水化物抜き!

未記入

つま先立ち10秒×10

未記入

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

未記入

顔痩せ

未記入

扁せき

未記入

コアリズム

未記入

足痩せ10秒×3両足

未記入

リンパマッサージ

未記入

やばいやばいやばい

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20代後半 女性 身長:158.4cm
脱豚する誘惑に勝つ
憧れはつばさちやん
2010年4月15日スタート
開始時60.0kg 29.4%
-3kg -1.6%
現在57.0kg 27.8%
あと12kg あと9.8%
目標45.0kg 18.0%

 

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40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.4s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

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20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

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20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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