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ダイエット日記 > みいさんのマイページ

日記

2010年6月15日(火)
体重59.0kg   体脂肪率30.9%

夜8時以降は何も食べない!

×

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

○

足拍手50回

未記入

背筋10秒×10

○

顔痩せ

○

扁せき

○

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

○

リンパマッサージ

未記入


<あさごはん>
ご飯         176?
手羽元の酢醤油    160?
牛乳         136?

<ひるごはん>
ご飯         176?
キャベツ(マヨネーズ) 57?
ひじき        53?
アジのフライ     150?
豚肉のカレー風味   327?

<よるごはん>
味噌汁        60?
ポテトサラダ     179?
厚揚げ*こんにゃく  116?

<間食>
なし


総摂取カロリー:1590?

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2010年6月14日(月)
体重58.6kg   体脂肪率31.0%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

○

足拍手50回

○

背筋10秒×10

○

顔痩せ

○

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

○

リンパマッサージ

×



<あさごはん>
ご飯
味噌汁
炒り卵

<ひるごはん>
ご飯
キャベツ
オレンジ
ちくわ


<よるごはん>
手羽元の酢醤油煮
野菜

<間食>
お菓子
アイス

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2010年6月13日(日)
体重58.7kg   体脂肪率29.1%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

×

空気いす1分

×

足上げ15分!

×

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

×

足拍手50回

×

背筋10秒×10

×

顔痩せ

×

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

×

リンパマッサージ

×


<あさごはん>
シュガートースト半分
味噌汁

<ひるごはん>
シュガートースト半分
コーヒー

<よるごはん>
ハッシュドビーフ
豆腐

<間食>
お菓子
ヨーグルト

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2010年6月12日(土)
体重59.1kg   体脂肪率30.3%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

×

つま先立ち10秒×10

○

足拍手50回

○

背筋10秒×10

○

顔痩せ

未記入

扁せき

×

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

○

リンパマッサージ

未記入

<あさごはん>
クリームクロワッサン
味噌汁(豆腐)
牛乳
マドレーヌ

<ひるごはん>
ご飯
野菜(キャベツ・トマト)
トンカツ
味噌汁
プチシュー1個

<よるごはん>
チキンサラダ
豆腐
マドレーヌ

<間食>
飲み放題

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2010年6月11日(金)
体重59.6kg   体脂肪率31.3%

夜8時以降は何も食べない!

○

腹筋15回×3

○

空気いす1分

○

足上げ15分!

○

夜は炭水化物抜き!

○

つま先立ち10秒×10

○

足拍手50回

×

背筋10秒×10

○

顔痩せ

○

扁せき

○

コアリズム

×

足痩せ10秒×3両足

○

リンパマッサージ

○


<あさごはん>
ご飯
目玉焼き
味噌汁(豆腐・白菜)
牛乳

<ひるごはん>
ご飯
キャベツ
ブリの照り焼き
アジバーグ
マカロニサラダ

<よるごはん>
筑前煮
豆腐
オレンジ

<間食>
じゃがりこ1本
コアラのマーチ2個
マドレーヌ
あめ

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20代後半 女性 身長:158.4cm
脱豚する誘惑に勝つ
憧れはつばさちやん
2010年4月15日スタート
開始時60.0kg 29.4%
-3kg -1.6%
現在57.0kg 27.8%
あと12kg あと9.8%
目標45.0kg 18.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.5s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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